我們人類大腦是由超過50%的脂肪組成的，為了維持身體正常運作，每天需要攝取的脂肪，約佔總熱量的25～30%，過與不及對身體都不好。因此許多消費者會細心地選擇好的油品，而一提到好的油品，很多人第一個想到的可能就是橄欖油了。
品油師徐偉禎為了尋找好的橄欖油，特別遠赴澳洲橄欖油莊園，深入了解橄欖油的製作過程，她表示，「橄欖本身就是一種果實，從橄欖樹上採下來後，把果汁與油分離後萃取出的橄欖油，即是初搾橄欖油，聞起來有果香、青草味，入喉有辣的感覺、舌尖感覺有苦味，抹在人體皮膚上會立即被吸收，不會殘留在皮膚上產生油膩感。」
橄欖樹喜歡日照充足、四季分明的氣候，因此它的生產地分佈在全球南北緯40～50度這個區間帶。徐偉禎指出，除了地中海沿岸國家，南非、智利、澳洲、美國加洲、日本小豆島等地也都有種植。
認識橄欖油
徐偉禎說：「優質的初搾橄欖油可以拿來煎、煮、炒、炸，它的發煙點很高可以達210℃以上，用來炒菜是適用的，因為一般炒菜的溫度約180度左右。而且品質越好的橄欖油越可以耐高溫。」
尤其是沒有經過化學提煉的優質初搾橄欖油，是物理常溫所搾出來的油（全程皆在27℃以下），保有橄欖油應有的橄欖多酚及完整的風味，有相當濃郁的水果香氛，能誘發出食物的原味，讓烹煮的料理更好吃。
初搾橄欖油是相當優質的脂肪，天然的橄欖果實初搾後，保留豐富的抗氧化營養與維他命A、D、E、K，而且其中的單元不飽和脂肪酸（Omega-9），符合美國心臟學會提出，人體每天必須攝取的脂肪酸比例。
徐偉禎強調，市面上常見的100%純橄欖油則是被化學精煉加工過的橄欖油，是經過「己烷」化學溶劑把種子或果實裏的油提煉出來，並經過脫色、脫酸、脫膠、脫臭等工法，製成清澈的精煉油，然而已經失去橄欖油應有的營養跟橄欖多酚。
下面介紹3道橄欖油的示範料理：
意式覆盆子沙沙普切塔
「普切塔」是意式料理中的一種前菜，就是在烤得香酥脆的麵包上，塗抹上醬料或擺上各式不同的餡料，口味可自由變化。
● 沙沙醬食材
七彩番茄（切小丁）半斤
洋蔥末 1/4顆
蒜末 2瓣
蘿勒少許
特級初搾橄欖油 50c.c.
覆盆子香醋 50c.c.
糖 1/4匙
天然鹽 1/4匙
黑胡椒 少許
法國麵包（切片）1條
豌豆苗少許
● 小叮嚀
將番茄果囊取出後再將番茄果肉切成丁，因為果囊容易出水，做成沙沙醬會形成過多的醬汁，鋪在麵包片上會破壞酥脆的口感。
● 做法
把所有食材攪拌均勻，再用糖、鹽、黑胡椒、特級初搾橄欖油、覆盆子香醋調味，麵包片淋少許的橄欖油，入焗爐烤至表面酥脆後，鋪上羅勒葉，再放上調味好的食材，最後灑上豌豆苗即可。
七彩番茄杏桃油醋花園
● 食材
番茄丁3顆
綜合生菜1盒
特級初搾橄欖油60c.c.
杏桃香醋20c.c.
天然鹽少許
食用花卉適量
● 做法
生菜先用冰水冰鎮後取出撕成小片排盤，放上番茄丁點綴後，再灑上多種食用花卉增添色彩，最後再用橄欖油、杏桃香醋、鹽等調好的油醋醬拌勻即可。
橄欖油泡蝦天使細麵。
橄欖油泡蝦天使細麵
● 食材
鮮蝦（去殼留蝦頭）12隻
大蒜切片20瓣
檸檬片2片
天使細麵（燙熟）4人份
特級初搾橄欖油150c.c.
天然鹽少許
杏鮑菇切片（烤熟）4片
芝麻葉1盒
鷹粟粉少許
● 做法
平底乾鍋放入橄欖油後，放入所有蒜片小火炒香，再置入用鷹粟粉水洗過的鮮蝦，在鍋中與蒜片慢慢拌炒至蝦肉熟透後即可盛起擺盤，平盤中放入炒好的蒜蝦、天使細麵、芝麻葉，杏鮑菇片，最後淋上炒蝦的橄欖油和檸檬汁即可。◇
------------------
🏵️《九評》20周年👉🏻 https://hk.epochtimes.com/category/專題/退黨大潮
💎成為會員 📧訂閱電子報
https://hk.epochtimes.com/subscribe
🔔下載大紀元App 接收即時新聞通知
🍎iOS：https://bit.ly/epochhkios
🤖Android：https://bit.ly/epochhkand
