腰痛是常見病症，給人們造成許多困擾。經常按摩一些穴道，可以緩解腰部疼痛感，還能起到溫陽補腎的作用，促進血液循環，改善身體狀況。
命門穴
堅持按揉，可起到溫腎陽、利腰脊的作用。
命門穴位於腰部正中線第二腰椎（十四椎）棘突下凹陷處，約與季（第十一浮肋）下端相平，與肚臍相對。命門穴為督脈穴道，命，生命；門，門戶；意指生命之門。穴兩旁係腎俞，腎氣為一身之本，故名命門穴。
按摩時，手握拳，以拳尖置於命門穴上，先順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
腎俞穴
每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。
腎俞穴為足太陽膀胱經穴道，命門旁開1.5寸處。按摩時，雙手握拳，將拳尖放在兩側腎俞穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
腰陽關穴
每天按揉，可起到疏通陽氣、強腰膝、益下元的作用。
腰陽關穴為督脈穴道，腰部正中線第四腰椎（十六椎）棘突下凹陷處，約與髂相平。關，關隘；背屬陽，穴屬督脈為陽氣通行之關，故名。
按摩時，手握拳，將拳尖放在腰陽關穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
腰眼穴
每天按揉，可起到活血通絡、健腰益腎的作用。
腰眼穴為經外奇穴，在第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。也就是與腰陽關穴水平的位置。
按摩時，雙手握拳，用拳尖按揉此穴，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
委中穴
每天按揉，可舒筋活絡、解痙止痛。
委中穴為足太陽膀胱經穴道，位於膝關節後面膕窩橫紋正中點處。委，彎曲。穴當膝彎中央。
按摩時，以雙手同時拿揉委中穴，用大拇指與其餘四指的指腹相對施力，約1分鐘。
按摩可促進局部血液循環，舒筋活絡，改善局部疼痛，強健腰、膝，不妨試試看！◇
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