中西方許多研究顯示，靜坐冥想可以舒緩壓力，有益身體健康，最近科學家又發現了靜坐冥想舒緩壓力新證據——靜坐冥想活動可以有效抑制人體壓力基因的表現。
據美國廣播公司報道，美國班森亨利身心醫學研究院（Benson-Henry Institute Mind/BodyMedicine）和貝斯以色列女執事醫療中心（Beth Israel Deaconess Medical Center）共同組成的研究團隊，在19位長期習練靜坐、瑜伽、祈禱等冥想活動的人（靜坐冥想組）和19位完全不從事此類活動的身心健康者（控制組）身上抽取血液樣本，進行基因分析。
研究結果發現，靜坐冥想組他們抑制壓力基因（Stress-relatedgenes）的數量約1,000個，是非靜坐冥想組的兩倍。
如果這些與壓力相關的基因表現（Geneexpression）越強烈，人體出現的壓力反應症狀，例如血壓升高或發炎就越大，長期下來，壓力反應會使高血壓、疼痛和其它相關症狀惡化。
另外，研究人員再對非靜坐冥想組進行8周每天10分鐘的靜坐冥想活動訓練，結果發現短期的靜坐冥想訓練，也可產生抑制壓力基因表現的效果，只是程度上低於長期靜坐冥想組。
領導這項研究的班森亨利身心醫學研究院榮譽院長Dr. Herbert Benson醫生表示，壓力控制著那些壓力基因的開啟或關閉，但是當你從事這些靜坐冥想活動進而啟動舒緩的反應時，那些壓力基因就會轉變，心靈可以操控基因，精神和物質身體其實是一性的。他說：「過去我們一直認為心靈不能影響身體，事實上，這項研究打破了這個非常古老的原則。」
加州大學的醫學教授Dean Omish最近研究發現，冥想活動結合營養補充和適度的運動，也可改變前列腺組織內的基因的表現，改善前列腺癌症狀。他認為，Benson醫生的研究成果，對於他的前列腺癌與冥想活動關係的研究，提供了有力的證據。◇
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