父母希望孩子不要宅在家，又想要增加孩子的運動量，該如何有效進行呢﹖有研究顯示，父母們必須自己多加運動才行。
刊登於2012年7月《身體活動與健康期刊》（Journal of Physical Activity and Health）的一篇研究結果顯示，此項研究由美國猶太健康醫院醫學助理教授Kristen Holm主持，研究範圍囊括83個家庭，目的是協助年齡介於7～14歲，有過重或肥胖問題的孩子控制體重。該方案鼓勵父母與孩子，透過每天走路超過2,000步來增加運動量，整個過程皆以計步器追蹤。
父母的活動量影響孩子活動力
研究結果發現，當某些日子母親們走路達到或超過2,000步時，孩子們平均走路會超過2,117步；當母親沒有達到目標時，孩子則最多走1,175步。研究員指出，在此方案開始後，發現先前活動量較低的孩子，反而走得比先前活動量較高的孩子來得多。
研究員也發現，依整體而言，當母親多走1,000步時，孩子們會多走196步，類似的結果也出現在父親與孩子之間。此研究證實父母與孩子的活動量是相關的，當父母的活動量增加，孩子的活動力也變強，這樣的影響在周末更是特別明顯。
親子一起運動可以增進感情
國立成功大學教育研究所所長董旭英表示，大家不妨想像一個畫面，父母陪著孩子，在夕陽西下前的黃昏一起慢跑著，這是一個多美的畫面。因此，坐而言不如起而行，要孩子多運動，不如就陪他一起運動。在親子之間共同設定一個目標，不管是跑3,000公尺還是游1,000公尺，一起努力達成，甚至鼓勵孩子去超越自己，那種共同完成一件事的感覺，其實就是增進親子情感的好方式，而運動時的談天，更是改善家庭溝通問題的有效潤滑劑。
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說，運動能產生好心情，已經過許多研究證實。由董氏基金會在2011年進行的「台灣五大都市國、高中學生運動狀況、壓力源與憂鬱情緒之相關性調查」結果也顯著發現，當受訪學生的父母是常運動者，受訪學生有運動習慣的比例會高於沒有運動習慣者，這也呼應了上述研究，父母的運動習慣確實會帶動孩子。◇
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