西方有句諺語：「You are what you eat.」意思是「人如其食」。不過，吃飯前做的事情對我們的健康也有很大的影響。據Bright Side網站報道，以下9件事不能在空腹時做。文章的最後會告訴你空腹時可以做些甚麼。
1.空腹時不要服用消炎藥
阿司匹林（Aspirin）、撲熱息痛（Paracetamol）和其它非類固醇類消炎藥（NSAIDs）不能在空腹時服用。因為這不僅會降低藥效，還會造成嚴重的健康問題（如胃出血）。
建議：牛奶可以降低非類固醇消炎藥的負作用。如果找不到牛奶，可以服藥時大量喝水。
2.空腹時不要嚼口香糖
空腹嚼口香糖時產生的酸性物質會破壞胃黏膜，嚴重時可能還會導致胃炎。數據顯示，喜歡嚼口香糖的人也喜歡吃垃圾食品（炸薯條、糖果等），而不是水果和蔬菜。
建議：含有天然甜味劑（木糖醇、山梨醇）的口香糖，比含有糖、甜蜜素、阿斯巴甜的口香糖更健康。但也要避免嚼口香糖的時間超過10分鐘，即使是在吃飽了的時候。
3.空腹時不要喝酒
空腹時，人體的酒精吸收率會增加2倍；同時，酒精分解產物的排泄速度會減慢，引起嚴重的宿醉，並對肝臟、心臟和腎臟產生負面影響。
建議：如果在特殊場合，你必須得喝點甚麼，可以喝些冷的非碳酸飲料，因為它們被吸收得較慢。更好的選擇是，至少要吃一個小三文治，最好是那種含黃油的。
4.空腹時不要睡覺
飢餓和血糖低會影響入睡，導致睡眠淺和早醒。有趣的是，睡眠不足會增加飢餓激素的水平。這就是為甚麼人們不吃晚餐睡覺，第二天會吃更多的東西。
建議：吃太多後睡覺也不好。最好的方法是喝些牛奶，因為牛奶含有鎂和鈣。這些微量元素可以幫助睡眠。
5.空腹時不要劇烈運動
有一種觀點認為，空腹鍛鍊會消耗更多的熱量。實際上，這並不會減少脂肪；相反，這會使肌肉減少。同時，由於身體缺乏能量，運動的強度也會降低。
建議：用有氧運動替代劇烈運動。如果你消化不好，最好在運動之前吃些零食，因為身體活動會導致胃液產生，空腹時對胃有害。
6.空腹時不要買東西
我們都知道，飢餓會讓人買下比實際需要更多的食物。事實上，肚子空的時候也會讓人在非食品商店裏更想買東西。研究顯示，人在飢餓時，頭腦中「我想要食物」的訊號會被簡化為「我想要」，因此，一個飢餓的人會通過買東西來完成這一指令。
建議：除了預先制定購物清單外，使用現金支付也能幫你省錢。進一步的研究表明，人們用現金而不是信用卡買東西時，往往花錢更少。
7.空腹時不要喝咖啡
即使不含咖啡因的咖啡也會刺激胃酸產生。如果在空腹時喝咖啡，可能會引起胃灼熱（燒心）和其它消化道問題。要是喝完咖啡後也不吃早餐，可能會導致血清素不足，使一天的情緒都比較低沉。
建議：如果你不能放棄早起立即喝咖啡的習慣，可以在咖啡裏加些牛奶或忌廉，因為牛奶中的脂肪會減少負面影響；另外，選擇天然咖啡，而不是冷凍乾燥咖啡。
8.空腹時不要喝橙汁
柑橘類水果中含有的酸性物質和韌性纖維會對空腹產生刺激作用，特別是對那些患有胃炎或有患胃炎風險的人更不好。
建議：如果把鮮搾柑橘類果汁和水以1：1的比例（對於那些胃酸過多的人），或2：1的比例（對其他所有人）進行稀釋，對健康是有好處的。
9.空腹時不要爭論
研究人員已經證明，飢餓會使人缺乏冷靜。這是因為控制自我需要能量，而空腹時人的能量是不足的。
建議：如果在討論問題之前沒有時間吃東西，請喝一些溫飲品，也給對方一份，這會使整個對話更加友善。
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