你是否覺得牙齒不夠白?洗牙又嫌麻煩。其實，天然的食物就可以消除牙垢，如士多啤梨、橘皮、花生、醋、檸檬、墨魚和食用油等。此外，醫生叮嚀，常使用牙線，睡眠充足，對牙齦的健康很有幫助。
1. 士多啤梨泥
士多啤梨搗泥加入發酵粉，攪拌均勻後塗在牙齒表面，等幾分鐘後刷洗乾淨，要注意清除殘留在牙縫中的士多啤梨籽，以免士多啤梨果酸腐蝕牙齒。
2. 檸檬汁
刷牙完畢後，立刻以稀釋的檸檬汁漱口，讓檸檬汁在口中攪動數分鐘，潔牙效果好。
3. 食用醋
將食用醋稀釋數倍，含在口中約3分鐘後吐掉。稀釋後的醋水濃度低，對牙齒比較不會造成傷害。
4. 橘皮末
橘皮曬乾後磨成粉末，每天刷牙時取少許混入牙膏，可使牙齒潔白，滿口清香，而且橘皮還有防腐殺菌的效果。
5. 墨魚骨
將墨魚（烏賊、花枝）骨研磨成粉，刷牙時和牙膏一起使用，有潔白牙齒的功效。此外，墨魚骨粉含有碳酸鈣，能制酸止痛。
6. 生花生
抓一把生花生，放入口中嚼細成糊狀，將它當作牙膏，能潔淨牙齒。如果不喜歡生花生的味道，可以加入少許的牙膏一起刷。
7. 食用油
起床後不喝水，先將一湯匙食用油放入口中，在口腔內滑動不要吞下，10分鐘後吐在紙上丟棄，最後用溫水漱口數次，可以潔白牙齒，改善牙齦健康。葵花油或麻油口感稍差，初搾的橄欖油有香味，口感較佳。
以上的潔牙方式，不宜過於頻繁使用，否則可能傷害牙齒。最好還是定期看牙醫，依照醫生指示正確的刷牙，養成良好的清潔習慣，不抽煙，不熬夜，才是保護牙齒的最佳妙方。◇
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