人們認為有益健康的生活習慣,有些可能會危害生命。
老煙槍常說:「飯後來根煙,快樂似神仙。」
其實飯後有些事情不宜做,做了不但沒好處,還會影響健康。
本文綜合醫學理論,列舉了飯後傷身的7件事。
1. 飯後喝濃茶
我們總覺得飯後喝茶能去油膩,幫助消化,但是醫學研究表明,茶葉中含有大量的單寧酸,如果與蛋白質(肉、蛋、乳製品及豆類、豆漿、豆腐等食物)結合會產生單寧酸蛋白,在胃裏結塊並導致腸蠕動減緩,形成便秘,還會增加人體對有毒物質或致癌物的吸收,危及健康,甚至要人命。
除此之外,單寧酸也會與食物中的鐵質發生凝固作用,影響人體對鐵質的吸收。因此,最好改掉飯後馬上喝濃茶的習慣,等1小時後再喝。
其它含單寧酸的食物還有檳榔、柿子、葡萄皮、石榴、梨、山楂、紅覆盆子、藍莓、蔓越莓、番茄、紅酒等。
2. 飯後吸煙
有些人喜歡在飯後抽煙。事實上,飯後抽煙的危害是平時的10倍,因為飯後胃腸為了消化食物蠕動加快,血液循環也隨之加快,此時抽煙,身體比平時更容易吸收煙中的有毒物質,加重對健康的損害。
3. 飯後開車
飯後因消化的需要,血液集中在腸胃,大腦出現暫時性的缺血,如果馬上開車,容易恍神,導致操作失誤。
尤其有脂肪肝及高血脂的人,飯後馬上開車,恐生危險。因為脂肪肝患者餐後血糖容易飆高,血脂高的人餐後血液較黏稠,導致血管中血脂阻礙供血,這2種人飯後更容易犯睏。因此,飯後1小時再開車更安全。
4. 飯後飲水
飯後馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物還來不及消化就進入小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水,對身體更不宜,因為汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。
5. 飯後洗澡
民間諺語說:「餓不洗澡,飽不剃頭。」有人就以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,其實不然。飯後血液積累在腸胃,若接著洗澡,會讓血液重新散回身體各處,使胃腸道的血流量相應減少,從而減弱其消化功能,引起消化不良。
6. 飯後鬆褲帶
有的人吃太飽後,習慣放鬆皮帶,讓肚子感覺不那麼脹,但是突然放鬆會造成腹腔的內壓下降,造成胃部下垂。長此以往,真的會患胃下垂的疾病。其實別吃到撐,就不會有這樣的問題了。
7. 飯後散步
飯後散步的確有益健康,但方法不對,或身體虛弱的人,卻適得其反。
散步應該在進食20~30分鐘之後,適合平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人。專家建議,散步時最好慢步走,每次30分鐘左右。
然而體弱多病者,尤其是患有胃下垂等疾病的人,飯後不要散步。老年人、心臟功能減退與血管硬化的患者,餐後散步會導致血壓下降等現象。◇
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