自從投幣式街機遊戲《乓》（Pong）和《俄勒岡之旅》（The Oregon Trail）問世以來，電子遊戲（電玩）已走過了40多年。如今這個行業被養成了「巨無霸」，據遊戲樂軟件協會統計，2015年美國遊戲業收入達224億美元。
2015年的調查發現，48%的美國成年人玩電子遊戲。市場調查公司NPD集團2011年的研究發現，2到17歲的美國孩子，打電玩的竟佔91%。
電玩對孩子到底有何影響？眾說紛紜，令人困惑。許多電子遊戲被說成「寓教於樂」，越來越多的電子遊戲走進教室成為學習工具。一些研究提出，電子遊戲可鍛鍊孩子的靈敏度和駕馭多重任務的技能。然而，還有很多研究認為電子遊戲可引發多動症和抑鬱症等。
玩電子遊戲上癮，近年來也是精神科專家很關注的問題。據《今日心理學》（Psychology Today）雜誌報道，美國心理學協會2015年發現，「打暴力電子遊戲多，侵犯性的認知、行為及後果會增多，也使人背離利他義舉的社會道德，喪失同情心和對侵犯言行的敏感。」
隨著電子遊戲的普及，對其負面作用的擔心與日俱增，讓今天的父母備感壓力。看似無害的小小休閒可以迅速變成習慣，只讓孩子娛樂20分鐘的小玩意，現在會佔用1個小時，甚至欲罷不能。
作為家長，如果你的目標是讓孩子少玩電子遊戲，以下是值得嘗試的6個循序漸進的步驟：
1. 觀察玩遊戲的時間點
了解小孩玩電子遊戲的習慣：每天一般甚麼時間玩？甚麼事情引發他們去玩？例如，吃完晚餐、寫完作業，或情緒不佳（有壓力）等。
2. 了解孩子的心理訴求
人養成習慣是因為得到了某種滿足。孩子們玩電子遊戲體驗到甚麼好處呢？他們是為了排解無聊、與朋友互動，還是在逃避甚麼？
3. 用新活動取代老習慣
把孩子平時玩電子遊戲的時間管理起來，用有類似好處的活動取而代之。無論是室外活動、創意活動，還是與朋友玩耍，只要是真實生活中的好玩事，可讓他們遠離屏幕又不覺無聊就不錯。不妨考慮孩子的獨特興趣和需要。
4. 控制玩遊戲觸發因素
調整一下家庭活動時間表，把遊戲機從家中清理出去，或卸載電子設備上的遊戲程序，都可以減少孩子玩電子遊戲的衝動。
5. 果斷幫他們戒斷電玩
如果你感到清除電子設備或程序會遭到孩子嚴重抗議，那麼你的孩子玩遊戲可能已經上癮。最了解孩子的人就是你。想想看，當孩子被強行戒斷遊戲時會做何反應，無論如何，堅持執行你的計劃。
6. 享受替代電玩的活動
玩電子遊戲可以蠶食掉孩子的很多時間。幫他們戒斷這種習慣，或減少打電玩時間，有很多好處，也體現在取而代之的活動中。祝賀孩子在其它活動中取得進步或成功，不要害怕他們因無聊而一時哭鬧。通常人們在無所事事的時候都會思如泉湧、創造力大增。◇
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