10個技巧有效提升記憶力 (1)

讀過就忘是大家都有過的經驗，事實上由身體感官直接接收信息多為短期記憶，很容易流失，就像電腦的隨機存取記憶體。如果要增強記憶需一些技巧，才能將短期記憶轉換為長期記憶。以下技巧是彙集Quora網站（www.quora.com）和一些專家意見整理而來，可以挑選適合自己的技巧來加深記憶：

快速瀏覽不是省略整篇閱讀的過程，而是先把閱讀的文章快速掃過。瀏覽找到文章重點，精讀時就可以針對重點閱讀。這個動作可以幫助記住內容中特別的地方。

首先找出學習主題，建立大綱，然後才放入細節。當已掌握大部份要點後，才進一步延伸到細節，把其它要注意的地方放進來。

電子書優點是旅行中不用帶厚重的書，而且可以即時下載。但研究發現讀紙本可以增加記憶強度，同樣的小故事，紙本的閱讀者記住比較多的故事細節。研究也發現高中學生讀紙本書時的理解力比看電腦螢幕好。

讀電子書還有一些缺點，例如不能直接在電子書上作筆記，不能隨時用彩色筆作記號，也無法隨興瀏覽各章節、圖表、照片，無法隨意選讀幾段。因為讀電子書無法很快地翻書、迅速找到自己要的相片或表格，第一次閱讀時只能從目錄中想像書的內容，不如能隨意翻閱的紙本書。

記憶過程簡單區分為三部份：

第一部份是「印象」：要對內文增加印象強度，可以在腦中用圖片記憶去描述這個項目。

第二部份是「聯想」：舉例來說，一個字發音聽起來像一個新認識朋友的名字，那麼這個新朋友的名字就容易記住了。另一種是將新資訊和已熟悉的資訊作連結，例如背新的字彙「手工的（handmade）」，其實就是手（hand）做的（made）。

第三部份是「反覆看」：讀得越多，記憶就越強。如果不想整本書全部重讀，讀第二次時只要讀內文中有注記的地方。

有人認為用聽的方法只能學習到20%，用看的方法可以學到75%，而實際親身去做，不僅學習過程變得活潑，而且能學到90%。◇

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