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小小的一個「不」字看上去對他人並無害處,可我們常常欲言又止,由於焦慮,手心冒汗、膽膽突突也是常有的事——這就足以讓我們每次都說「好」了。 

如果你也是「點頭」一族,至少有一點值得欣慰:你是個正派的人,希望世人都能如意,也不想冒犯他人。所以當你心裏想說「不」時,你仍然說「是」,以期幫到他人,也避免衝突。 

不過,一味地應承,往往也有對個人錯失良機的擔心,即害怕自己被丟在一邊。由此,我們進入一個滿足所有人需求的怪圈。而永遠都說「是」,顯然會讓人過度緊張,不堪重負,我們要花很多時間做自己不喜歡的事或與本想遠離的人共處。永遠說「是」,讓我們錯失了很多生活的美妙。 

美國「慢享生活」(Enjoy Life Slowly)網站創辦人馬克和羅拉(Mark and Laura)夫婦認為,我們往往因為擔心說「不」的假定結果,而忽略了說「是」的真實後果。 

以下就是他們分享的拒絕他人的3大黃金法則和5個簡單語句,可望幫助我們把說「是」的習慣改為能自如地說「不」,而且還不冒犯對方。 

3大黃金法則 

誠實 

說「不」又不冒犯對方的第一大黃金法則就是100%誠實。你不喜歡別人對你說謊,別人也一樣,而且人在說謊時會顯得很傻、不自然,被別人識破。想想看,有多少次別人說謊被你覺察到了? 

給出理由 

當我們請求別人幫助時,如果能給出一個理由,成功的機會更大,因為人們總是希望自己做的事有個理由。同樣,當你想拒絕別人時,給出一個理由也會更有說服力,而且,這個理由具體是甚麼,關係並不太大。 

伸出「橄欖枝」 

為了讓你的拒絕比較柔和,不成為一種打擊,美國羅德島布萊恩大學管理學教授羅伯托(Michael Roberto)建議,在說「不」的同時,應「給對方一個橄欖枝」。(「給對方一個橄欖枝」就是釋出善意之意。 典故來自諾亞方舟,大洪水過後,諾亞派出的鴿子銜回了橄欖枝,代表水退了、沒事了。人們因此將之視為和平的象徵。)

5句謝絕之語 

謝謝,但我需要考慮一下 

「謝謝你想到我,很榮幸。我不想讓你失望,所以讓我想想看,我數天(或數周、數月)後再和你聯繫。」 

提示:這一聲「不」讓你能晚些再答覆。你甚至都不需要敲定時間,但你需要記得「法則一」,除非你真的打算考慮他們的請求,之後再回覆他們(即便是到時說一聲「不」),不然不要說這樣的話。 

不了,謝謝,但我會記在心裏 

「感謝你想著我,給我這個機會。可惜這和我眼下的需求不太相符(或這不太適合我),但我肯定會記得這件事/你。」 

提示:這是說「不」的有效辦法,且留有緩衝餘地。日後如果你的情況有變化,你還可以再響應對方的提議。 

謝謝你,但我不是合適的人 

「謝謝你想著我,我真的很感激,但我不是合適人選。也許XX更合適?」 

提示:同樣,這也是明確在說「不」,但你向對方伸出了一個橄欖枝,在提供一些建設性的意見。 

謝謝!過段時間再聯繫我 

「你好,謝謝還想到我!可惜我這些天都排滿了。過了這段時間如果你還有意的話,到時再聯繫我啊!我會考慮接下來。」 

提示:讓對方自己決定是否到時再回來找你,可以幫你濾除那些不是太認真的請求。 

謝謝!我忙完這段時間回來找你 

「謝謝你的邀請。我很榮幸!不過你得幫我個忙:我們能過段時間再來談這事嗎?我現在很忙,業餘時間都用上了。如果你不介意等等,我完成之後回來找你,怎樣?」 

提示:這可以讓你掌握主動,當你感覺合適時再聯繫對方。 

最後的提醒 

不必覺得非把理由說得很具體,僅僅使對方了解你不參與是有合理原因的就好。 

還要記住,忠實於自己就是一個很合理的原因。如果你已給自己預留2小時的寶貴時間,別害怕說:「太感謝了,不過不行啊!」因為你真的已經忙得不亦樂乎了,而這2小時的業餘時間,對你來說就像去看醫生一樣重要。對方應該意識到,你時間已經佔滿了,如果對方不當一回事,那他/她也不值得你去花時間。 ◇