胃如果養好,人就會健康。有些人的胃不好,經常有胃堵、胃反酸、噁心想吐的感覺。飲食不規律、壓力大和熬夜是胃弱常見的3個原因,長此下去,嚴重者還會發生胃炎、胃潰瘍。在此就來談一談養胃與緩解胃部不適的方法。

飲食不規律 造成胃部不適的緩解方法

造成胃部不適的緩解方法

●內關穴

有些人在吃飽了以後,會有噁心想吐、消化不良、胸悶心悸的症狀,該怎麼緩解?此時可以按壓內關穴,它的位置在手腕橫紋往上3指寬處、2筋之間。內關穴對應胃與心臟,按摩此穴能夠養胃,消除脹氣、止嗝、緩解胃痛。但是要注意,輕輕壓按一下可以止吐,如果一直大力壓按,反而會有催吐作用。

●中脘穴

從食道下來到胃、十二指腸,這一段都稱之為「胃脘」。中脘穴在肚臍往上4吋,約5橫指處,中脘穴對應胃,能夠改善消化、吸收不良的症狀。經常吃寒冷的食物、長時間在冷氣房者,很容易發生胃寒,可以多按壓中脘穴。

緊張焦慮 導致胃痛的紓壓養胃方法

緊張焦慮的情緒會引起胃部不適,常見護士、客運司機、的士司機、送貨員等族群,工作有時間上的限制或急迫性,經常處在高壓的情緒中,不但胃口會因此變差,往往也沒吃幾口飯就要開始工作,很容易胃悶痛或腹瀉。當胃不舒服時,可以進行下述2個動作,很快就能緩解胃部的不適。

多多微笑 能緩解緊張焦慮

有一次,我太太趕著到銀行去辦事,不巧銀行已經到了下班時間,大門都拉下來了,銀行服務人員還是請她進去,快速又耐心地把她的事情辦好。我太太回來告訴我這件事,一直說這位銀行服務人員真的非常貼心,實在是很感謝。

於是隔天,我太太做了1個蛋糕,送去給那位銀行服務人員,那位銀行服務人員收到蛋糕的時候很開心。你知道嗎?從事服務業的工作是很辛苦的,經常會因為工作而緊張焦慮,但是接受服務的我們,送上一個微笑,應該是很容易的事。

動動腳趾 紓壓健脾又養胃

動一動腳趾頭,既能紓壓、放鬆身心,還能健脾養胃。腳上的大拇趾對應脾經與肝經,第2個腳趾對應胃經,第4個腳趾對應膽經,小趾對應膀胱經,腳底下是腎經。動腳趾的時候,多半都是第1、第2個趾頭動得最多,所以脾、肝、胃都活動到了。

動腳趾頭的方法

❶坐著或站著,雙腳放平,緊貼地面,如果是站著,兩腳要與肩同寬。

❷腳趾連續抓地、放鬆,抓地、放鬆,每次做21下,使腳上所有的經絡都能夠形成鬆緊交替的刺激,每天可以重複做很多次。

熬夜傷胃陰 喝大米粥養陰又顧胃

上班族經常熬夜睡不好,就會讓身體的「胃陰」餘額不足。古人說「濃睡是養陰之法」,就是指一個人如果經常睡不好,很容易暗耗陰液,會覺得胃隱隱作痛或悶脹,有一種說不出的難受,好像有個氣球或大石頭堵在裏面,也不想吃東西或吃得很少。所以每天要儘量早睡早起,不要熬夜,這樣一來精神好,專注力又高,工作效率也會大大提升。

有很多的中藥處方,例如:麥門冬湯、竹葉黃耆湯、竹葉石膏湯、白虎湯等,都是用加入米熬煮養陰、養胃。隨時熬煮一鍋大米粥,全家大小都可以喝,它的功效媲美人參湯,健康又便宜。

大米粥約30分鐘就熬煮成了,但是最好煮得軟爛一點,建議熬煮1個小時以上,再喝米湯上面的米油,能夠起到很好的養陰效果。

2個養胃食療方

益胃湯:緩解胃痛、 降血糖

養胃食療方一: 益胃湯。(胡乃文開講)
養胃食療方一: 益胃湯。(胡乃文開講)

這個處方很簡單,看起來好像中藥處方,其實它也是食物處方。配方為沙參、石斛、麥冬、玉竹各15公克,這四味藥材都是潤的,也能治胃的毛病、解決胃中的燥火,還能使降血糖,改善糖尿病。一般人在吃中藥的時候是不放冰糖的,如果想要放冰糖,在其中加一點即可。

薑桂豬肚湯: 改善胃痛、 胃潰瘍

養胃食療方二: 薑桂豬肚湯。(胡乃文開講)
養胃食療方二: 薑桂豬肚湯。(胡乃文開講)

吃素者有幾個食材可以用來養脾胃,例如:小米、蜂蜜、山藥、栗子。如果不挑食者,可以煮「薑桂豬肚湯」飲用,來保護胃部,能有效改善消化不良、胃口差、胃下垂、胃痛、脹氣,甚至胃潰瘍;配方為豬肚1個、生薑15克、肉桂3克,一起熬煮即可。

生薑的作用是緩解噁心想吐的症狀。有一個治療嘔吐的中藥處方叫作「小半夏湯」,裏面最重要的藥材就是薑。在豬肚湯裏多放一點薑,對腸胃遲緩引起的嘔吐、排便稀溏、消化能力差等症狀都能夠改善。不過,豬肚一定要煮久一點,才會軟Q好吃。

本文整理自《胡乃文開講》新唐人電視台◇