我們往往被持續不斷的噪音所包圍。我們的社會和文化常常試圖用對話、訊息、娛樂等等填滿每時每刻。甚至連我們的思想也可能喧囂不堪。安靜被排擠到一旁——被壓制、被操縱——有時是出於個人的逃避，有時則是出於公共控制。這片內在空間只能由我們自己管理，尤其是在外在力量不斷干擾的情況下。

在這紛紛擾擾的世界裏，靜默或許看似遙不可及，但善用它能帶來豐富的資源。靜默的影響力或許難以捉摸，但它的本質和效用卻是完整無缺而有益的——不僅滋養我們的身心健康，也影響著我們如何在這個世界上展現自我。

靜默是一種奢侈，也蘊藏著智慧——如果我們有足夠的勇氣去接近並駕馭它。在當今世界，靜默彌足珍貴，它的價值在於，我們並非為了尋求答案而來，而是為了接受答案。

在幾乎所有事物都即時可得的時代，通過靜默進行的反思和覺悟，成為我們應對那些無法通過外部力量掌控之事的有效方法和工具。靜默常常被誤解，被錯誤地視為一種激進的行為——無論是我們選擇退後一步、克制著不發言，抑或是以耐心回應。如果我們迴避靜默，就會錯失它帶來的益處。

歷史上，古羅馬哲學家馬可‧奧勒留（Marcus Aurelius，121年—180年）和古希臘哲學家蘇格拉底（Socrates，前470年—前399年）等古代思想先賢們奠定了將靜默視為一種力量的基礎。儘管如今最引人注目的訊息來自喧囂聲音、頭條新聞、數字噪音和社交媒體等，但是通過靜默進行內省，我們能夠擺脫外界干擾，獲得內心的清明，從而達到自我掌控。

內心平靜

我們常常忽略靜默也是一種積極的溝通方式，但它既可以起到策略作用，也可以起到療癒作用。蘇格拉底的教誨超越了「不說話」本身，他主張的是將靜默視為一種存在狀態。屏蔽外界噪音是我們每個人的責任——因為如果我們不這樣做，我們的頭腦就會自然而然地被各種雜念所佔據。

在紛擾、衝突，甚至是創造力迸發之時，當我們以靜默面對這些經歷時，真我（authenticity）便會應運而生。通過靜默直面艱難的情緒、分歧或消極的想法，我們才能駕馭衝動，保持一種令身心安定的優雅。靜默並非逃避；它是尋求者發現恰當回應的空間——即使那個回應並非任何回應。

深思熟慮

馬可‧奧勒留曾寫道，對外界訊息「關閉百葉窗」（closing the shutters）對於哲學探究至關重要。精神的力量並不會削弱純潔性——而純潔性本身也不是一種損失。它源於內心，引領我們穿越現代生活的混亂與紛擾。

儘管高等教育能傳授知識，但鮮有人致力於靜心冥想。探索深刻的思想——關於人生的意義、目的或幸福的追求——是那些追求真理之人的努力，與是否接受過正規教育無關。在這樣的冥想中，人們能夠與真實的自我連接，擺脫世俗的模式和期望。因此，我們得以更接近真理，更符合神性。

社會靜默

現代生活忙碌而喧囂，從我們睜眼醒來的那一刻起，各種指令和干擾就不斷湧來。數碼時代充斥著海量內容、社會八卦和憤怒情緒等。除非我們有意識地選擇脫離網絡，否則我們就有可能用虛假的價值觀取代真實的價值觀。

蘇格拉底認識到，靜默能幫助我們分辨哪些事值得回應，哪些事無需回應。這並非退縮，而是精進。練習靜默需要付出努力，但它能培養沉著、智慧和洞察力，幫助我們從紛擾的漩渦中解脫出來。「空談無益」（talk is cheap）這句諺語反映了一個更深層的真理：通過反思而獲得的自我認知，能夠塑造品格、自律和內心的平靜。

謙卑的靜默

謙遜是通往成功的道路，但它需要我們珍視工作本身。職業運動員的成功並非源於吹噓天賦或依賴大眾的吹捧。他們堅持不懈地進行日常訓練，最終的成績足以證明一切。如此看來，靜默才是主動，成功源於內心的滋養。

正如馬可‧奧勒留所言，無論面對批評、讚揚還是逆境，靜默都能幫助我們集中注意力，篩選出有用的訊息，並通過自律和專注獲得成長。它有助於我們從錯誤中學習，並培養謙遜的品格。

靜默的智慧

深思熟慮的人常常利用靜默來等待、觀察和積累見識。在靜默中度過的時間，孕育著美德和洞察力。蘇格拉底強調有意識的言語、持續的學習以及從反思中孕育出的力量——而這些往往能讓我們洞察他人所忽略的事物。

以靜默為途徑增進理解，能促進言辭的斟酌和深刻的洞察。靜默不會輕易吐露它的智慧——如果這能稱得上是種秘密——而這個世界卻不斷向我們拋來無數的公式和干擾。靜默的智慧並非我們所達成，它本就存在那裏。而忽視它的代價，便是我們因它的缺席而蒙受的損失。#

作者簡介：Lisabeth Lange 是獲獎小說《發光手冊》（The Luminescence Manual，2023）的作者，她曾與旅遊專家彼得‧格林伯格（Peter Greenberg）合作，並擔任過《超級減肥王》（The Biggest Loser）和《極限家居改造》（Extreme Home Makeover）等多個電視節目的選角導演。作為一名製片人和校對員，她擁有豐富的媒體經驗。

原文：Why Learning to Be Silent Can Change Your Life 刊登於英文《大紀元時報》。

本文僅代表作者本人觀點，並不一定反映《大紀元時報》立場。

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