長假能夠令人充份放鬆身心、恢復活力。然而，度假歸來並試圖恢復高效的學習生活可能是一項艱鉅的任務。
本文介紹6個方法，幫助你重新進入專注學習的狀態。
5. 避免分心
在預定的學習時間開始之前，讓家裏每個人都知道你將學習一兩個小時，並明確表示非緊急情況，不要打擾你。如果可能，關上學習空間的門，並貼上「請勿打擾」的字條。
由於一些外部噪音是不可避免的，你可能還需購買降噪耳機。在普通耳機上播放音樂也可有效阻止分散注意力的聲音。研究表明聽古典音樂或器樂可幫助提高注意力。
你可以採取一些其它方法來避免浪費時間，包括：
a）關閉所有電子郵件
b）將手機調至靜音或飛行模式
c）下載一個防干擾軟件，在學習期間阻止其它網站和應用程式分散你的注意力
d）手邊備有水和健康的零食
e）選擇一個負責任的合作夥伴來監督你的學習進度
6. 建立獎勵制度
無論你是想在職業生涯中更進一步，還是轉向新領域，成人學習者可能都有一個具體的目標來激勵自己提高教育水平。但建立一個鼓勵你實現個人學習目標的獎勵制度也很有幫助。你可以設定每日、每周或每月的激勵措施，以幫助自己保持靈感並專注於任務。
無論你的獎勵是計劃你的下一個假期、在最喜歡的餐廳吃晚餐、看最喜歡的節目，還是與朋友喝咖啡，這些期待可以為你提供成功所需的額外動力。兼顧教育、事業和家庭義務是令人欽佩的。這就是為甚麼慶祝你的大大小小的成功是如此重要，無論是學術上還是其它方面的成功。這是你應得的獎勵！（全文完）◇
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