放學後——孩子「開心轉換」的關鍵時段（一）

我的孩子們開始上小學後，我驚訝地發現，放學後的一兩個小時竟然這麼有挑戰性。

在校6小時（實際上是6小時25分鐘）後，平時開心的小傢伙們會表現出急躁、悲傷和疲勞，要過渡到屬於家庭作業或課外活動的下午時段總是相當困難。

很快我就明白，堅持讓他們進家門五分鐘就做功課，或追問他們一天過得怎樣，均非上策。相反地，溫柔地歡迎孩子回到溫暖的家，留下一些自由與寧靜，孩子會更快樂，下午時光也會過得更好。

以下就是孩子放學回家時你可以考慮的一些想法。

孩子可以倒下的柔軟之地

我還記得早前，心理學家和清談節目主持人菲爾博士（Dr. Phil）現身「奧普拉·溫弗瑞清談節目」討論婚戀關係。他談到理想的伴侶總能成為另一半「可以倒下的柔軟之地」。

我一直很喜歡這一意象，就是為親人提供「可倒下的柔軟之地」。我認為這就是孩子們從學校回家時所需要的東西。

他們一直被關在室內，坐很長時間，整天聽大人指揮，經常被很趕的嚴格時間表拴著，並且還泡在一種需要耐心寬容才能挺過來的環境中。作為家長，與其繼續一天的匆忙，將他們的待完成事項列表拉得更長，也許我們能在心靈中保有柔軟，通過放慢節奏，通過溫柔、善良和慈悲來作為「課後轉換」的緩衝。

家的溫暖

居室的狀態會影響我們的心理健康。普林斯頓大學神經科學研究所的一項研究發現，雜亂無章會限制人的專注力和處理訊息的能力。你可能並不需要研究來告訴你：敞亮乾淨的空間比凌亂無序的空間給人的壓力更小。由此，以整潔的家迎接孩子歸來是有益處的。

我發現，播放寧靜的音樂、點蠟燭、少開電燈，都可以讓家中的環境更寧靜祥和。（待續）◇

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