「改變」思考習慣的方法: 

做完「增加」之後,把自己心裏的負面思考和情緒「換句話說」,讓它們變得正面。 

※不大聲念出來,只在心裏默念也可以。 

我很沒用! 

不對,我只是還不熟練而已! 

要回想起練習時抓到的感覺。步驟就這樣而已。好簡單喔!全部做完也花不了3分鐘耶! 

可是,用這種方法真的能治好憂鬱嗎?我天生就很悲觀,這應該對我沒用吧……沒問題的! 

我也很悲觀,就連現在都還會說「悲觀就是我的興趣」。可是,多虧「心靈重開機計劃」打斷我的負面思考,讓我得以克服憂鬱。不必逼自己變成一個樂觀的人,也能克服憂鬱!只要有心想要擺脫憂鬱,無論是誰都辦得到! 

「心靈重開機計劃」不花錢也不花時間,隨時隨地都可以做。這個方法不會碰觸過去的心靈創傷,所以很安全。就死馬當活馬醫,試試看吧!(全文完) 

——摘編自《一天3分鐘,擺脫憂鬱!》,(大好書屋提供)◇
 

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