任何空中旅行都會有壓力，但長途飛行可能會特別令人生畏。對乘客來說，坐長途航班應該優先考慮睡覺還是吃飯，還是兩者兼而顧之？應該嘗試在過道上鍛鍊嗎？脫鞋是否是禮貌的行為？這些都是令人關心的問題。
CNN報道，梅傑（Kris Major0）是一名擁有24年經驗的英國空乘人員。他參加過短途飛行，也在空中飛行過14個小時。他參與了多次中途轉機的旅程，對空中旅行很有經驗。
隨著全世界全面解封，許多人都期待著踏上旅程，CNN Travel向梅傑詢問了他在空中旅程中如何減壓的多個技巧和竅門。
1. 應該在過夜航班之前或期間吃東西嗎？
如果搭乘夜間航班，並且想在機上最大限度地睡覺，梅傑建議在登機前吃飽飯。
如果航班是長途且要轉機的航班中較短的一段旅途，這一點尤為重要：例如，如果從紐約到倫敦旅行，最多只能睡五六個小時，所以要充份利用休息時間。
梅傑說大多數商務旅客一登機就閉上了眼睛。不過，他也承認，由於安檢隊伍長且機場航站樓繁忙，所以在飛行前吃東西並不總是可行的。
如果乘坐的是商務艙或頭等艙，可能也會想要充份享用機上提供的食物和飲品，特別是免費的香檳。
但實際上，機艙餐飲服務可能需要兩個小時，因此你會失去寶貴的休息時間。
2. 在飛機上應該甚麼時候吃飯？
如果乘坐長途航班，可能會在飛行過程中享用不止一頓飯。
當跨越多個時區時，用餐時間開始感覺有點隨意，但是只要有食物提供，你就應該吃嗎？或者，如果不餓或想睡覺，應該減少進餐次數嗎？
梅傑說，乘客應該按照他們的旅行計劃做任何正確的事情。如果你筋疲力盡，那最好睡覺，而不是強迫自己在相當於凌晨3點的時候吃晚餐。
「大多數航空公司並沒有特別針對乘客、環境適應和時區交叉來規劃他們的（送餐）服務。」梅傑解釋說。
3. 應該帶一個旅行枕頭還是使用航空公司的產品？
航空公司通常會為長途旅客提供枕頭，無論是經濟艙還是商務艙，但梅傑說，根據自己喜好，帶上自己的眼罩、旅行枕頭和/或毯子可能是個好主意。
如果你在機艙燈亮起時想睡覺，眼罩是個不錯的選擇，而你可能更喜歡自己的旅行枕頭而不是航空公司的枕頭。
梅傑表示，雖然概率很小，但也存在航空公司不提供枕頭的情況，這在14小時飛行中可能是個大問題。
4. 如果睡不著怎麼辦？
許多乘客因噪音、腿部空間狹小等原因，在飛機上很難入睡。
梅傑說，強迫睡眠沒有意義，特別是如果你的生物鐘認為現在是中午，你也根本不累。
但他警告說，記住你在目的地要做的事情很重要，如果你要開車或直接去開會，應該儘量多休息。
5. 可以在過道鍛鍊嗎？
連續數小時以相同直立姿勢坐著很不舒服，但要站起來伸展身體並不總是那麼容易。
梅傑強調，即使只是坐在座位上扭動腳趾也是值得的。
「在你的座位上動一動身體，動動你的腿，讓血液流動起來。不過，對有循環系統問題的人，請諮詢醫生。」他說。
6. 可以脫鞋嗎？
對於許多乘客來說，由於擔心腳臭，這是一個有爭議的問題。但梅傑鼓勵長途飛行中的任何人為了舒適而脫鞋，可幫助他們的血液循環。
他說，空乘人員不在乎。
「人們會希望你在上飛機之前洗個澡或淋浴，穿上乾淨的襪子或長筒襪或緊身褲。如果你的腳有氣味，那是唯一的問題。」他說。
但他說，空乘人員更擔心乘客會把腳伸到過道裏。
「特別是在夜間航班上，如果你把腳放在過道上並且穿著深色襪子，我們就看不到你，我們會絆倒，這對我們來說有點麻煩。」
7. 長途飛行最好訂甚麼座位？
如果你擔心遇到湍流，梅傑建議儘量坐在靠近飛機前部的位置。
如果你個子高，為額外的腿部空間預訂緊急出口座位可能是值得的，航空公司有時也會對有伸腿空間的座位收取額外費用。
梅傑在長途航班上的個人選擇是預訂靠窗的座位。
「我可以靠在艙壁上，低著頭睡覺。而當你坐在靠過道的座位或中間的座位上時，你就不能。」他說。
梅傑認為，長途飛行時，為過道或窗戶座位支付額外費用是值得的，尤其是「如果你需要在飛機上睡覺得話」。
8. 應該自帶食物和零食嗎？
梅傑認為這是絕對需要的。
「在大多數航班上，人們會忘記上了飛機，至少在頭一個小時內你不會有東西吃——起飛後可能要等一個半小時才能吃東西。」他說。
如果你有糖尿病等健康問題，自帶食物尤為重要。如果和孩子一起旅行，帶上零食也很重要。#
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