當心理水位下降時，該找誰商量比較好？朋友、主管、人事單位或診所等都是可以考慮的選項。
有①朋友、同事或家人、②主管、③人力資源管理等公司的負責部門與產業醫師，以及④診所等幾道切入口可選，接下來會針對這4大選項逐一說明。不過最終仍取決於哪一扇門對自己而言比較容易坦然求助。
或是採取「先試試這個，如果行不通，再試另一個」的綜合之術也無不可。
①朋友、同事或家人
找朋友、同事或家人聊聊應該是難度最低的方式。如果透過訴苦或抱怨等可以讓自己稍微卸下重擔而心情輕鬆一點，那麼這或許是最簡易的做法。
然而，當自己的能量低落而頓失信心時，有時會連說話的力氣都沒有。如果對方充滿活力而無法理解自己的狀況，往往會因其不經意的話語而受傷。
因此，不妨這樣想：即使談話不如己意也是沒有辦法的事，如果剛好有能夠商量的對象又碰巧有這樣的機會，是一大幸事。
②主管
主管是負責管理、監督以及給予支持的存在。是遲早會為了業務調整等相關事宜而打交道的對象。因為無論是要調整業務量或業務時間，還是要留職停薪，都必須通過主管這一關。
「原來是這樣，聽你這麼一說，交派給你的工作似乎有點過量了。」如果商量後，你的主管可以像這般理解你，可說是再幸運不過了。
「我們是一個團隊，接下來這段期間，我會透過小組形式來分擔你的工作量。」如果能導向這樣的結果，心理水位下降的狀態或許可以逐漸獲得改善。
雖然很難指望跟主管談過就一定能迎刃而解，不過應該會出現盡最大努力來幫你的人。
然而，也有可能主管就是讓你飽受折磨的罪魁禍首。在這樣的情況下，就必須越級找更高層級的主管或是人事單位了。
若要直接找主管的主管商量，難度會更高。因為問題本身的主管也有可能對此勃然大怒：「你居然敢擅自越級做出這種事！」
為了避免演變成這等事態，不妨考慮先找公司內部的負責部門諮詢。
③人力資源管理等公司的負責部門與產業醫師
每個公司的部門名稱各有不同。比如人力資源管理、保健中心、合規部門（監管法規相關事宜）或心理健康促進室等。總之就是找相關的窗口諮詢。
在大多情況下，這個階段會由負責部門安排與產業醫師面談。產業醫師的職責在於確保該企業員工的身心健康維持良好狀態。
在如上述②找主管商量的情況中，有些案例是由主管與人力資源管理部門商討後，由人力資源部門安排與產業醫師面談。
員工本來就可以找這類部門直抒當下的煩心事。
然而，有些人認為向人事單位報告有可能影響往後的發展而躊躇不前，這也是可以理解的。
④診所
到目前為止列舉了①朋友、同事或家人、②主管、③人力資源管理等公司的負責部門與產業醫師，想必愈後面的選項愈難以表述真心話。
不過相對來講，實際採取某些對策的可能性反而會愈高。因此難度雖高，卻可以逐漸讓周遭的人實際採取行動並形成支援你的態勢。
該選擇哪一種方式？是否往較有實效性的做法邁出一步？心理狀態在這般猶豫不決間繼續惡化的情況也是很常見的。
「如果對主管開不了口，不如找公司的負責部門諮詢。」
「好，那我明天就去找人事談談！」
我很清楚，即使提出了建議，要像這樣下定決心採取行動並不是件容易的事。獨自一人承受是最不理想的，所以希望大家能找前面列舉的任一個選項去訴說。
如果無論如何都不願意找上人力資源管理部門，還有一個辦法是先去診所就醫。
如果每家公司的人事等部門都可以接受諮詢，且產業醫師的體系皆能順利發揮作用，是最理想的。然而若非這樣的情況，就必須去一趟診所了。
POINT
朋友、同事或家人、主管、人事等公司相關部門或診所，都是可以諮詢的對象。
朋友、同事或家人的難度較低，但是最好這樣想：談話不如己意也是沒有辦法的事。
業務調整等事宜都與主管脫不了關係，所以與其商討的益處多。
可以找人事等負責部門諮詢，將正在煩惱的事如實相告。
如果不好找人事單位諮詢，先去診所就醫也是一種方式。
選擇醫院時，身心內科、精神科，與心理診所哪一種比較理想？無論掛的是哪一種招牌的醫療院所，任選即可。
因心理失調而考慮就醫時，一般會想到的選項有三：「身心內科」、「精神科」與「心理診所」。掛出這些招牌的，應該幾乎全是精神科的醫師。
身心內科的診察方式主要是先觀察身體的不良狀況，再循序找出心理上的疾病。醫生會謹慎地從身體開始診察，如果判定結果指出，可能是輕微的心因性症狀，有時也會開出精神科的藥物。
相對於此，精神科則是以診察心理疾病為主，並診察出隨之而來的身體毛病。
近年來，單純的身心內科逐漸減少，大學附設醫院中也幾乎不再設有身心內科。許多醫院都掛出身心內科或心理診所等招牌，應該是認為這樣病人比較願意上門。
一般來說，去看身心內科或心理診所在心理上的障礙會比「去看精神科」低。因此，儘管醫師都是精神科出身，診察方式也是採取精神科的做法，但許多醫院都是掛身心內科或心理診所的招牌。
因此，不妨這麼想：無論是精神科、身心內科還是心理診所，選擇哪一種都一樣。
POINT
無論是「精神科」、「身心內科」還是「心理診所」，醫師的專業都是精神科。
對病人而言，去看身心內科或心理診所會比去看精神科容易。因此很多醫院都會掛出身心內科或心理診所的招牌。
無論醫院掛的是哪一種招牌，任選即可。
（※網絡專文）
本文摘自：《上班心好累……不當厭世社畜了！精神科醫生專為上班族所寫的心理健康書》，台灣東販提供。#
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