人一旦從工作中退休下來，往往會回憶退休前的生活，對於之前本應該做而沒做的事感到遺憾。去年的一項調查顯示，有超過七成的日本女性對退休前的生活有著各種遺憾。

日本國家規定65歲為法定退休年齡，今年9月15日，日本總務省統計局公布數據，65歲以上的老年人口約為3,627萬人，其中女性佔2,053萬人，比男性多出479萬人。

隨著人均壽命的增長，65歲對許多人來說並不算老，可能還有十幾年甚至幾十年的人生路途要走下去。去年4月，日本女性雜誌《女性SEVEN》針對600名65歲以上的女性進行了一項「65歲以前最應該做的事是甚麼？」問卷調查，內容分「健康」、「人際關係/生活」和「財務」三大類。受訪者要求從問卷選項中選擇一項自己認為最後悔沒有做的事，並說明理由。結果顯示，這三大類中，都有超過七成的受訪者對過往的生活有遺憾。

為退休人員提供諮詢的財務規劃師深野康彥（Yasuhiko Fukano）在這個調查報告中說，「生活就像耕田一樣，年輕時辛苦耕耘，年老後享受成果。如果在65歲之前沒有做準備，退休的時侯，就會收穫不足。」 

沒有運動和護牙是最多老人的遺憾

在健康方面，「經常做運動」、「定期行走的習慣」和「認真刷牙和照顧好牙齒」是後悔比例最高的。

一位79歲的老太表示，「同齡的朋友多年來維持著打網球的習慣，精神或是體態都非常令人羨慕」；另一位71歲的老者說，「身體定期檢查時，被告知內臟脂肪很高，這是因為我多年來缺乏運動積累而成。」 「因為不喜歡也就完全沒有運動，但是如果以前有在運動的話，膽固醇或許不會這麼高。」66歲的她遺憾的說。

此外，也有不少人擔心自己行動力逐漸衰弱，認為之前「應該要培養定期散步的習慣」。糖尿病專科醫師牧田善二（Zenji Makita）博士表示，65歲以後能否健康長壽，取決於能用自己的腳走多長時間。 「一旦身體走了下坡路，再往上走就非常困難」。

他建議，每天飯後散步至少30分鐘，不僅可以預防血糖上升，還有防止肥胖。

「牙齒健康」也是許多老人面對的問題。一位66歲年長者說：「如果有定期檢查，現在應該可以保留更多的牙齒。」另一位67歲的長者說：「裝了假牙之後，吃東西感覺不像以前那麼美味了。」

牙科醫師森山（Moriyama）表示，生活質量會隨著牙齒的退化而下降。以前人們對於牙齒保健有許多錯誤認識，比如「多吃硬的東西可以鍛鍊牙齒」、「有漱口不一定要刷牙」等。其實，口腔疾病與肺炎和糖尿病之間有著關聯性，有數據發現，手術前的牙科治療可以減少70%的術後併發症。可以說，口腔健康與全身的健康是息息相關的。

未能真正理解孩子是過往的遺憾

在「人際關係/生活」方面，選擇最多的是「教育孩子過程中重視孩子的感受」，其次是「培養自己的興趣」，再其次是「通過學習取得專業證書」。

調查顯示，在教育孩子成長階段沒能夠多一些理解他們，是多數65歲以上女性感到後悔的事。

一位73歲的老太說，「因為太忙了、後悔沒有考慮到孩子們的感受。」另一位69歲的婦女說，「以為在培養孩子時考慮到了他們的未來，但孩子或許不認為這是自己想要的。」

日本的傳統文化認為，結婚生子、把家庭照顧好是女性的責任。 65歲以上的女性，大半生幾乎都奉獻給家庭、丈夫和公婆，「回頭看自己的人生，幾乎沒有自己，總是把別人放在更優先的順序。」一位70歲的老者說。

對此，昭和女子大學理事長阪東真理子（Mariko Bando）表示，「應該更認可自己過去曾經的努力，同時把握未來」。她建議，即使因為年輕時忙碌而來不及培養興趣的人，也不用覺得可惜。即使從70歲開始，也可以重新發掘自己感興趣的事。

退休後的經濟保障最重要

在財務方面，遺憾最多的是「存錢」、「規劃退休金的運用」和「投保年金保障老後生活」。

調查顯示，幾乎超過九成的老年婦女在退休之後面臨收入減少的狀況，大多數人選擇從事副業增加收入，或是減少日常花費以降低財務負擔。一位70歲年長者說，「我沒有意識到依靠養老金生活會如此困難，面對現在沒有任何儲蓄感到非常焦慮。」另一位剛退休2年的婦女說，「退休金不足以支付現在的生活。女性尤其應該儲蓄，因為養老金比男性少。」

深野康彥表示，要儘可能避免在70歲後還有按揭、車貸等負債。 「很多人到了65歲以後即使想退休，卻也因為還有貸款要還只能繼續工作。尤其超過70歲之後，很難維持退休前的工作強度和薪資水準。」

那麼不後悔的秘密是甚麼呢？阪東說：「人只要活著，就可能被這樣或那樣的事情所困擾。無怨無悔地向前生活的秘密在於『心態』。」@

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