頭髮不但會影響整個人的外觀,頭髮的顏色也透露身體臟腑的健康狀況。人體的腎精、肝血充足,脾胃就健康,即能擁有一頭烏黑亮麗的頭髮。

頭髮健康的必備條件

中醫認為「腎藏精,其華在髮」、「肝藏血,髮為血之餘」 。腎精不足容易造成頭髮失去光澤、提早出現白髮;肝血虧虛導致頭髮無法獲得充足養份,就容易掉髮。在正常情況下,年過40歲,腎精才會逐漸衰退,導致頭髮顏色逐漸變淡而轉白。

除了肝、腎之外,中醫認為脾、胃的功能好,也是頭髮健康的必備條件。脾、胃氣虛者的消化、吸收和運送養份的能力不好,連帶也會影響頭髮變得枯黃乾燥。

年輕人冒白髮的原因

白髮是老年人的象徵,但是有一些年輕人開始冒出大量白髮,除了是臟腑出現問題之外,也可能有其它原因。

如果營養不良,缺乏蛋白質、維生素等,或是長期有焦慮、緊張的情緒,頭髮會逐漸變灰白,還有甲狀腺機能失調也會導致頭髮變灰白。

此外,睡眠不足、神經衰弱、用腦過度會耗傷精血,過度驚嚇、受怕會傷到腎精,這些也都是促使頭髮變白的原因。

頭髮變黃的原因

臨床上發現,甲狀腺功能低下、嚴重營養不良、重度缺鐵性貧血、大病初癒等,會導致機體內黑色素減少,黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色,還有經常燙髮、用洗衣粉洗髮,也會造成頭髮受損而發黃。

另外,罹患全身性紅斑狼瘡,不但頭髮會變黃,還會大量脫落;青春期少女缺鈣,頭髮會變焦黃,晚上睡覺會抽筋和出汗。

頭皮頭髮保健方法

如果頭皮某一區域的頭髮變白、脫落特別明顯,可以加強按摩此區域的頭皮。要保健頭髮,可以經常按壓能幫助頭頸放鬆、氣血順暢的太陽穴、風池穴、百會穴、天柱穴等穴位。

黑色食物能滋補腎精

中醫認為腎主「黑」,所以黑色食物多入腎,有助於滋補腎精,可以在日常飲食中多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等黑色食物。

早晨泡一杯黑芝麻粉(沒炒過的比較不會燥熱上火)、黑豆粉,再加入養髮藥材何首烏粉當早餐飲用,可以補肝益腎,有效預防和改善白髮、掉髮的情況。

要擁有健康的腎,就不要攝取太多鹽份,以免增加腎臟的負擔;口味習慣重鹹的人,一定要多補充水份,才能將多餘鹽份排出體外。

已經罹患腎臟相關疾病的人,需要節制飲用啤酒的量,以免尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭,進而影響頭髮的健康生長。

養肝、養腎先要養脾胃

人在經過一場大病之後,脾胃多半氣虛;飲食不定時、不定量、不均衡的上班族,會損傷脾胃功能;還有一些人喜歡在天氣炎熱時,猛灌冰涼飲料,會耗損體內的脾胃氣,造成脾胃機能無法正常運作。

中醫認為,脾胃為後天之本,氣血生化之源,更是人體氣機升降的樞紐,要維持人體健康機能,全靠脾胃消化吸收、輸送營養;所以脾胃健旺,其它臟腑才能正常運作,因此無論要養肝或養腎,都應先補養脾胃。

如果要強健脾胃功能,可以多吃適合各種體質的山藥、四神湯,來滋補脾胃。山藥除了能強健脾胃、促進消化吸收之外,還能補益腎精,尤其對於經常胃部不適和食慾不振的人,是很好的保健食物。

四神湯即是蓮子、茯苓、山藥、芡實(或薏仁)煮成的湯品,是最佳的平補藥膳之一,不會太燥熱或虛寒,且具有健脾、利濕、補腎的功效。◇