人們應該都做過惡夢，甚至被驚醒。儘管惡夢令人感到不安，但有專家表示，常見的幾種惡夢所代表的意義並沒有人們想像的那麼可怕。
據英國《每日星報》報道，該國著名的解夢專家張慧珊（Theresa Cheung）說，一談到這些惡夢所代表的意義，它並沒有你可能會認為的那麼戲劇化。
張慧珊說：「你做夢的心使用驚人的圖像，因為它知道，相較於一般的夢，你比較可能會回想它們並琢磨它們的意義。」
以下是張慧珊對4種最常見惡夢的解析：
謀殺
涉及謀殺的夢可能意味著一項突如其來的改變正被施加到你身上。這種夢可能象徵你在有意識的生活中失去自我控制。
你可能抑制著部份憤怒或強烈的感情，你害怕向其他人展現這些憤怒或強烈的感情。
溺水
有關溺水的夢通常是你感到情緒崩潰的跡象。人們受困於水底的感覺與可能會威脅其健康的強烈情緒有關。
這種夢相當常見，可能與強烈的責任感有關連，例如：工作上的壓力或最後期限正逐漸接近。
牙齒掉出來
這種夢可能意味著你擔心老化或外表，或是你內心裏未表露出來的憤怒。
做這種夢的人可能會經歷某種社交上的焦慮或擔心被拒絕。這可能與其身份或對其外表的擔憂有關。
世界末日
有關世界末日的夢代表你在日常生活中有某件事正要結束或發生改變，現在該是重新開始的時候了。而這些改變可能會使你埋藏已久的恐懼和擔憂重新浮現。
這種夢可能會被你在有意識的生活中所面對的問題引發，例如分手、工作上遇到難題、失去自己所愛的人。
避免做惡夢的訣竅
儘管惡夢通常無須擔憂，但它們可能會中斷睡眠，進而衍生壓力等問題。對此，睡眠心理學家霍爾（Katherine Hall）提供了幾個可以協助避免做惡夢的訣竅：
●保持睡眠時間一致
儘可能地在相同時間上床睡覺和起床，這可以讓睡眠比較穩定，避免因為睡眠不足而做惡夢。
●每天練習放鬆
你可以嘗試漸進式肌肉放鬆法（progressive muscle relaxation，PMR）之類的放鬆技巧。它可藉由先拉緊每個肌群再放鬆的方式，來達到紓解壓力的目的。
●表達性書寫（expressive writing）
寫下你的情感有助於管理你的情緒，並逃脫無休止的負面思想循環。
●避免喝酒
酒精會阻斷快速動眼期（rapid eye movement，REM）的睡眠，導致這些階段的睡眠減少。當酒精的作用開始消退時，人們容易做清晰的夢或惡夢。
●尋求治療
如果惡夢經常出現，請向專業人士求救，並與他們合作來解決問題。#
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