中共病毒（武漢肺炎、新冠病毒）疫情持續延燒，民眾生活大受影響，不安、焦慮、恐慌等情緒也在滋長，防疫期間不僅要顧好身體健康，心理調適也相當重要。
台北市立聯合醫院松德院區心身醫學科主治醫師陳易隆表示，民眾面對突如其來的疫情，在工作、學業、社交活動、休閒娛樂等方面全亂了調，幾乎脫離正常生活，尤其是高風險族群和面對病毒的第一線醫護，心情幾乎是難以放鬆。
防疫「心」生活
陳易隆說，面對沉重的心理壓力，此時不妨運用台灣衛生福利部心理及口腔健康司推廣的「安、靜、能、繫、望」5字訣，降低疫情對心理層面的影響。
安——促進安全
做好基本防疫工作，戴口罩、勤洗手，自我健康管理，保持社交距離，不但保護自己，也能保護他人。
靜——保持心情穩定平靜
從事個人喜好活動，例如：閱讀、聽音樂，藉此放鬆並降低焦慮。
能——提升防疫能力
在居家有限空間裏仍要運動，並充實正確的防疫知識。
繫——促進聯繫
利用網路視像或電話，保持人與人之間互動，如果有親友被隔離，更要多加關懷和支持。
望——灌注希望
正向思考，相信疫情終會降溫，回復正常生活。
平衡生活與工作的時間
陳易隆說，在防疫期間，許多上班族要分流上班，或是居家工作，學生也得在家上課，所以在家的時間變多，生活作息一定要保持正常，包括充足睡眠、適當飲食、規律運動，特別是未成年人，沒有活動可以參加，家長可以幫忙訂出時間表，安排學習和休息的時間。
而居家工作者也要自我約束。有一些居家工作者沒有調控好休息時間，反而花在工作的時間更長，建議在家還是要有上下班時間，工作會比較有效率，生活與工作才能取得平衡。
保持正向思考避免災難化
陳易隆指出，因為疫情而被匡列、被隔離的人，不可能不焦慮、憂鬱，甚至會出現憤怒的情緒。研究統計顯示，因為疫情被隔離、被追蹤或確診者，容易併發身心症狀，例如：失眠、焦慮等。建議此時多利用視訊與親友保持交流，一定要有一個能與外界聯繫的協助者，提供正確疫情訊息和心理支持。
在防疫期間，有心理疾患者的心理壓力比健康族群更大，特別是躁鬱症、思覺失調症等重大慢性精神病患者，病識感低、自我照顧能力也低，因為疫情不敢回診而斷藥，因此脫離醫療，進而使用酒精、非法藥物來緩解壓力，親友務必多加關注，協助就醫。
陳易隆補充說，當壓力愈大，負面想法愈容易出現，防疫要保持正向思考，運用正確方式因應壓力，不要把事情「災難化」，重點放在自己做得到的事，接受無法改變的事。此外，不要花太多時間瀏覽疫情相關新聞，以免引發更多恐懼和不安，把多出的時間用在學習新事物上，讓防疫生活更加充實。◇
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