近來健行風氣盛行，不少人會穿著支撐與抗震力不足的布鞋或涼鞋爬山，長時間穿著容易造成足部疲勞與受傷。足部保健達人、阿瘦皮鞋內湖店店長葉小芳指出，一般的柏油路、PU跑道、郊山步道等，路面特性都不同，在不同的運動場地上，適用的鞋款也大不相同。

要挑選一雙適合郊山步道的鞋，首先建議選擇鞋底面積較大、具備較深的底紋與排水設計、後跟有環狀包覆，以及有足弓支撐的鞋款，增加安全性並讓步伐穩健。

購買時，留意以下4個要點：

☆ 護跟：用虎口握住鞋後跟，護跟夠硬才能在腳跟落地時減少晃動。

☆ 鞋底：鞋底剛性要夠強，折起來非常有彈性或是折不太動，加上鞋頭前翹設計，保護走路過程中折動腳板的行為，往前推進也更輕鬆省力。

☆ 鞋身：若舊鞋內側明顯突出，代表走路時腳會往內倒壓垮鞋身，鞋身內外側的強度要夠，就像多了一堵牆幫忙擋住。

☆ 鞋墊：若有足部問題，可以客製化最適合自身步態的鞋墊，可達到穩定步態的效果。◇

 

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