近來健行風氣盛行,不少人會穿著支撐與抗震力不足的布鞋或涼鞋爬山,長時間穿著容易造成足部疲勞與受傷。足部保健達人、阿瘦皮鞋內湖店店長葉小芳指出,一般的柏油路、PU跑道、郊山步道等,路面特性都不同,在不同的運動場地上,適用的鞋款也大不相同。
要挑選一雙適合郊山步道的鞋,首先建議選擇鞋底面積較大、具備較深的底紋與排水設計、後跟有環狀包覆,以及有足弓支撐的鞋款,增加安全性並讓步伐穩健。
購買時,留意以下4個要點:
☆ 護跟:用虎口握住鞋後跟,護跟夠硬才能在腳跟落地時減少晃動。
☆ 鞋底:鞋底剛性要夠強,折起來非常有彈性或是折不太動,加上鞋頭前翹設計,保護走路過程中折動腳板的行為,往前推進也更輕鬆省力。
☆ 鞋身:若舊鞋內側明顯突出,代表走路時腳會往內倒壓垮鞋身,鞋身內外側的強度要夠,就像多了一堵牆幫忙擋住。
☆ 鞋墊:若有足部問題,可以客製化最適合自身步態的鞋墊,可達到穩定步態的效果。◇
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