作為一名企業家,你也許給予了許多人時間和精力,但很可能是以自己的身體健康和快樂為代價。這根本不是長久之計,最終會使你精疲力竭、油盡燈枯。在目前這種瘟疫大流行後的「新常態」時期,儘量給自己最多時間補充能量,以提高生活質量,比以往任何時候都更重要。

在此分享我學到的一些關鍵理念,希望對大家有所幫助。

1. 讓這件事成為每天的一部份

這是要信奉的最重要理念。不管你要徹底放鬆的是甚麼,哪怕只是簡單地在臨睡前寫下當天發生的一個重大的、值得感懷的時刻,也要變成固定的流程。這其實不必佔用每一刻的自由時間,但必須是慣常日程的一部份。

2. 列出待辦清單,並確定優先事項

整天保持「蓄勢待發」狀態很難,但至關重要的是你要投入並專注到手頭緊迫的任務。列出你待做事情清單,排出優先順序,從中選擇當天必須要做的最重要的三件事。專注完成緊要事項之後,你會推動業務的發展,得到成就感,並從中創造出一個令自己沉浸在精神或身體上些許、或徹底放鬆的空間。完成重要任務之後,也可再選擇不那麼緊迫的任務。

每天晚上,花時間寫下你的想法。不管怎樣,把它寫在紙上可以讓你的頭腦放鬆。(Shutterstock)
每天晚上,花時間寫下你的想法。不管怎樣,把它寫在紙上可以讓你的頭腦放鬆。(Shutterstock)

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3. 學習如何說「不」,並設定界限

因為時間是有限的,所以你的時間很寶貴,應該與對的人一起度過。這並不意味著你必須不再友好或樂於助人,但這的確意味著你要明瞭,甚麼時候你面對的任務比突然的請求更重要。這是一門藝術,即辨別甚麼時候需要拒絕、把自己放在第一位。其中的技巧是如何劃定那些該拒絕的人,即也許佔用太多時間談話,或者詢問無關或其它不著邊際話題的那些人。你可能需要考慮在公司內找到其他可以幫助你回答這類問題的人。這裏的重點不是要放棄參與,而是學習如何最好地管理和駕馭與人的聯繫。

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4. 挑選樂趣

找到在工作之外,可以幫助恢復精力的活動。也許是做一頓喜歡的飯菜,讀一本精彩的書,洗澡,或者是徜徉大自然。不管是甚麼,一些可能被標記為「放縱」的活動,實際上是讓你身體放鬆和對抗壓力的良機。

5. 讓充足的睡眠成為「你」時間的一部份

根據SleepHealth的說法,「70%的美國成年人每個月至少有一個晚上睡眠不足,11%每天晚上都睡眠不足。」這種持續的睡眠不足不僅導致數以百萬計的人慵懶、焦慮、超重、健忘、可能抑鬱,往往免疫功能低下,而且還會導致工作缺乏動力。因此,保證八個小時的深度優質睡眠吧。如果很難做到,可以嘗試這些技巧:

讓自己有足夠的時間放鬆下來,遠離電子設備,享受深度、具有恢復性的睡眠。(fizkes/Shutterstock)
讓自己有足夠的時間放鬆下來,遠離電子設備,享受深度、具有恢復性的睡眠。(fizkes/Shutterstock)

·每天在同一時間上床和起床。這將有助於訓練身體何時該休息。

·睡前不要喝酒或咖啡。咖啡因可能需要長達12小時才能被身體代謝掉,而即使只喝一口酒也會影響深度睡眠,影響整夜休息的程度,第二天更難醒來,並感到昏昏沉沉和煩躁。

·睡前一小時遠離電子產品,因為電子產品會刺激大腦活動,使你保持清醒。

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轉載自《企業家》(Entrepreneur)

賦予人們改變世界的業務權力/企業家?(Entrepreneur)致力於推動世界有遠見的領導者通過創新的想法、企業和觀點做出改變。

原文:How to Take Time for Yourself to Fully Recharge刊於Entrepreneur網站。#

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