作為一名企業家，你也許給予了許多人時間和精力，但很可能是以自己的身體健康和快樂為代價。這根本不是長久之計，最終會使你精疲力竭、油盡燈枯。在目前這種瘟疫大流行後的「新常態」時期，儘量給自己最多時間補充能量，以提高生活質量，比以往任何時候都更重要。
在此分享我學到的一些關鍵理念，希望對大家有所幫助。
1. 讓這件事成為每天的一部份
這是要信奉的最重要理念。不管你要徹底放鬆的是甚麼，哪怕只是簡單地在臨睡前寫下當天發生的一個重大的、值得感懷的時刻，也要變成固定的流程。這其實不必佔用每一刻的自由時間，但必須是慣常日程的一部份。
2. 列出待辦清單，並確定優先事項
整天保持「蓄勢待發」狀態很難，但至關重要的是你要投入並專注到手頭緊迫的任務。列出你待做事情清單，排出優先順序，從中選擇當天必須要做的最重要的三件事。專注完成緊要事項之後，你會推動業務的發展，得到成就感，並從中創造出一個令自己沉浸在精神或身體上些許、或徹底放鬆的空間。完成重要任務之後，也可再選擇不那麼緊迫的任務。
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3. 學習如何說「不」，並設定界限
因為時間是有限的，所以你的時間很寶貴，應該與對的人一起度過。這並不意味著你必須不再友好或樂於助人，但這的確意味著你要明瞭，甚麼時候你面對的任務比突然的請求更重要。這是一門藝術，即辨別甚麼時候需要拒絕、把自己放在第一位。其中的技巧是如何劃定那些該拒絕的人，即也許佔用太多時間談話，或者詢問無關或其它不著邊際話題的那些人。你可能需要考慮在公司內找到其他可以幫助你回答這類問題的人。這裏的重點不是要放棄參與，而是學習如何最好地管理和駕馭與人的聯繫。
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4. 挑選樂趣
找到在工作之外，可以幫助恢復精力的活動。也許是做一頓喜歡的飯菜，讀一本精彩的書，洗澡，或者是徜徉大自然。不管是甚麼，一些可能被標記為「放縱」的活動，實際上是讓你身體放鬆和對抗壓力的良機。
5. 讓充足的睡眠成為「你」時間的一部份
根據SleepHealth的說法，「70%的美國成年人每個月至少有一個晚上睡眠不足，11%每天晚上都睡眠不足。」這種持續的睡眠不足不僅導致數以百萬計的人慵懶、焦慮、超重、健忘、可能抑鬱，往往免疫功能低下，而且還會導致工作缺乏動力。因此，保證八個小時的深度優質睡眠吧。如果很難做到，可以嘗試這些技巧：
·每天在同一時間上床和起床。這將有助於訓練身體何時該休息。
·睡前不要喝酒或咖啡。咖啡因可能需要長達12小時才能被身體代謝掉，而即使只喝一口酒也會影響深度睡眠，影響整夜休息的程度，第二天更難醒來，並感到昏昏沉沉和煩躁。
·睡前一小時遠離電子產品，因為電子產品會刺激大腦活動，使你保持清醒。
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轉載自《企業家》（Entrepreneur）
賦予人們改變世界的業務權力／企業家?（Entrepreneur）致力於推動世界有遠見的領導者通過創新的想法、企業和觀點做出改變。
原文：How to Take Time for Yourself to Fully Recharge刊於Entrepreneur網站。#
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