過敏是現代人常見的一種症狀，而空氣污染與氣候變化又讓呼吸道過敏的情況一年比一年嚴重。有過敏症狀的人不只是要注意室外的過敏原，室內的過敏原如花粉、塵、粉塵、動物毛及皮屑等也會誘發過敏症狀。如果一打掃時就會打噴嚏，或早上起床就打噴嚏、鼻塞、鼻子癢，那表示你的居家環境需要好好清理了。
如何減少室內過敏原，讓家人擁有一個良好的居家生活環境呢？下面的方法會帶給你很大的幫助。
進門前後要注意
在門外放一塊墊子，入門前先擦乾淨鞋底，墊子要經常吸塵。入門後，鞋子放進鞋櫃；衣帽、外套放進衣櫃或儲物間。準備一個籃子專門放外衣集中清洗。
有過敏症的人一進屋最好先洗澡，如果這樣太麻煩或沒有時間，至少要清潔臉部和眼皮，眼皮很容易沾染花粉。記得選用溫和不刺激皮膚的清潔劑清洗。
室內濕度保持在50%以下
休斯頓貝勒醫學院免疫學、過敏症和風濕病學系的醫學教授大衛寇里（David Corry）博士表示，黴菌是許多室內的主要問題，「即使你對黴菌不過敏，它也可能進入你的呼吸道開始繁殖，增加罹患過敏症、哮喘和慢性鼻竇炎的風險。」
清潔地板時，建議使用有HEPA過濾功能的吸塵器，它可吸附最微小的塵粒；或者，也可以選擇旋風式真空吸塵器。
另外，要將家中的濕度維持在 50% 以下，防止黴菌滿、蟎蟲滋生。如果濕度較高，請使用冷氣機和除濕機。你也可以在廚房和浴室內使用抽風機，消除烹飪和洗澡時產生的多餘水氣。
善用空調和空氣清淨機
對花粉過敏者而言，善用空調很重要，因為打開窗戶容易讓花粉進入房內。使用空調時要注意經常更換和清潔過濾器。窗式機每個月要清洗一次，中央機型則每三個月清洗一次。
請選擇品質良好的空氣清淨機，並檢查清潔空氣輸送率（CADR，Clean Air Delivery Rate）。CADR值越高越能快速清潔空氣中的污染源，但噪音也會增高，須考慮居住空間噪音承受程度，以挑選適合的規格。HEPA過濾是空氣淨化的黃金標準，自50年代即已證明可以捕捉微小的過敏原。〈編者按：CADR以1小時為單位計算輸出的乾淨空氣是多少立方公尺（單位：m3/h），藉以判斷空氣清淨機的效能。〉
慎選室內植物
實驗研究表明，儘管大多數室內植物沒有困擾季節性過敏患者的花粉類型，甚至還能幫助吸收揮發性有機化合物，但室內植物容易因土壤潮濕積水、植物腐敗而滋生微生物及黴菌，這些情況有可能讓人出現打噴嚏的過敏反應。如果想要擁有室內植物，最好實驗一下，看看哪些植物適合你？
植物花粉是過敏原之一，如果是鬱金香、風信子等開花植物，就一定要移到屋外。也要避免選擇冬青科植物、桃金孃、豬草等作為室內植物，這類植物是通過風來達到授精作用，孢子較小，容易造成過敏。
床上用品要經常換洗
要讓臥房完全沒有灰塵很難辦到，但你可以做一些措施來改善情況。例如拿掉裝飾性的抱枕和織物窗簾，選用防蟎床單和枕頭套；在過敏季節每周清洗一次床單和枕頭套，用60℃以上的熱水洗，並在太陽下晾曬。不要將潮濕的衣物長時間放置在洗衣機中。此外，清除臥房的灰塵要從天花板開始往低處清潔，因為灰塵是由高往低處散落。
床墊和地毯要除蟎
不要忘記清潔床墊，最好的辦法是用酒精噴灑，等30分鐘後，再用吸塵器吸走死掉的蟲。蟲的生存條件是20℃～30℃，相對濕度在62%～80%。艾草是蟲的天敵，在枕頭下放一些艾草也會有效。
如果家裡有地毯、織物布面沙發，就要定期進行深層清潔消除塵，可以考慮蒸汽清洗或乾洗。還有一個辦法是改用皮革、人造或可以機洗的布料，跟床單枕頭一樣每週清洗一次。
清潔家中寵物
家中寵物的皮屑和毛都是造成過敏的主因。除了要定期幫寵物洗澡，還要每天梳理毛髮。不要讓寵物到臥室中與你共眠，人體的肺吸入寵物身上的細小絨毛是無法排出的，也會影響呼吸系統的健康。
規劃動物的活動區域。觸摸寵物後，手不要直接觸摸眼睛，應先徹底洗淨雙手。因為牠們經常會舔自己的毛或皮膚，唾液中的致敏原可能經由你的觸摸帶入人體。
如果你很喜歡養寵物，但自身又有過敏症狀，不妨可考慮飼養魚類、寄居蟹、鬣蜥和海龜等適合過敏患者的寵物。◇
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