過敏是現代人常見的一種症狀,而空氣污染與氣候變化又讓呼吸道過敏的情況一年比一年嚴重。有過敏症狀的人不只是要注意室外的過敏原,室內的過敏原如花粉、塵、粉塵、動物毛及皮屑等也會誘發過敏症狀。如果一打掃時就會打噴嚏,或早上起床就打噴嚏、鼻塞、鼻子癢,那表示你的居家環境需要好好清理了。

如何減少室內過敏原,讓家人擁有一個良好的居家生活環境呢?下面的方法會帶給你很大的幫助。

進門前後要注意

在門外放一塊墊子,入門前先擦乾淨鞋底,墊子要經常吸塵。入門後,鞋子放進鞋櫃;衣帽、外套放進衣櫃或儲物間。準備一個籃子專門放外衣集中清洗。

有過敏症的人一進屋最好先洗澡,如果這樣太麻煩或沒有時間,至少要清潔臉部和眼皮,眼皮很容易沾染花粉。記得選用溫和不刺激皮膚的清潔劑清洗。

▲家中的濕度應維持在 50% 以下。
▲家中的濕度應維持在 50% 以下。

室內濕度保持在50%以下

休斯頓貝勒醫學院免疫學、過敏症和風濕病學系的醫學教授大衛寇里(David Corry)博士表示,黴菌是許多室內的主要問題,「即使你對黴菌不過敏,它也可能進入你的呼吸道開始繁殖,增加罹患過敏症、哮喘和慢性鼻竇炎的風險。」

清潔地板時,建議使用有HEPA過濾功能的吸塵器,它可吸附最微小的塵粒;或者,也可以選擇旋風式真空吸塵器。

另外,要將家中的濕度維持在 50% 以下,防止黴菌滿、蟎蟲滋生。如果濕度較高,請使用冷氣機和除濕機。你也可以在廚房和浴室內使用抽風機,消除烹飪和洗澡時產生的多餘水氣。

▲醫生建議使用配有HEPA濾網的空氣清淨機。
▲醫生建議使用配有HEPA濾網的空氣清淨機。

善用空調和空氣清淨機

對花粉過敏者而言,善用空調很重要,因為打開窗戶容易讓花粉進入房內。使用空調時要注意經常更換和清潔過濾器。窗式機每個月要清洗一次,中央機型則每三個月清洗一次。

請選擇品質良好的空氣清淨機,並檢查清潔空氣輸送率(CADR,Clean Air Delivery Rate)。CADR值越高越能快速清潔空氣中的污染源,但噪音也會增高,須考慮居住空間噪音承受程度,以挑選適合的規格。HEPA過濾是空氣淨化的黃金標準,自50年代即已證明可以捕捉微小的過敏原。〈編者按:CADR以1小時為單位計算輸出的乾淨空氣是多少立方公尺(單位:m3/h),藉以判斷空氣清淨機的效能。〉

▲室內植物沾上灰塵易誘發過敏,應定期清理葉子。
▲室內植物沾上灰塵易誘發過敏,應定期清理葉子。

慎選室內植物

實驗研究表明,儘管大多數室內植物沒有困擾季節性過敏患者的花粉類型,甚至還能幫助吸收揮發性有機化合物,但室內植物容易因土壤潮濕積水、植物腐敗而滋生微生物及黴菌,這些情況有可能讓人出現打噴嚏的過敏反應。如果想要擁有室內植物,最好實驗一下,看看哪些植物適合你?

▲植物花粉是過敏原之一。
▲植物花粉是過敏原之一。

植物花粉是過敏原之一,如果是鬱金香、風信子等開花植物,就一定要移到屋外。也要避免選擇冬青科植物、桃金孃、豬草等作為室內植物,這類植物是通過風來達到授精作用,孢子較小,容易造成過敏。

▲清除家中灰塵,要從高處往低處清。
▲清除家中灰塵,要從高處往低處清。

床上用品要經常換洗

要讓臥房完全沒有灰塵很難辦到,但你可以做一些措施來改善情況。例如拿掉裝飾性的抱枕和織物窗簾,選用防蟎床單和枕頭套;在過敏季節每周清洗一次床單和枕頭套,用60℃以上的熱水洗,並在太陽下晾曬。不要將潮濕的衣物長時間放置在洗衣機中。此外,清除臥房的灰塵要從天花板開始往低處清潔,因為灰塵是由高往低處散落。

床墊和地毯要除蟎

不要忘記清潔床墊,最好的辦法是用酒精噴灑,等30分鐘後,再用吸塵器吸走死掉的蟲。蟲的生存條件是20℃~30℃,相對濕度在62%~80%。艾草是蟲的天敵,在枕頭下放一些艾草也會有效。

如果家裡有地毯、織物布面沙發,就要定期進行深層清潔消除塵,可以考慮蒸汽清洗或乾洗。還有一個辦法是改用皮革、人造或可以機洗的布料,跟床單枕頭一樣每週清洗一次。

▲家中寵物的毛及皮屑等也會誘發過敏症狀。
▲家中寵物的毛及皮屑等也會誘發過敏症狀。

清潔家中寵物

家中寵物的皮屑和毛都是造成過敏的主因。除了要定期幫寵物洗澡,還要每天梳理毛髮。不要讓寵物到臥室中與你共眠,人體的肺吸入寵物身上的細小絨毛是無法排出的,也會影響呼吸系統的健康。

規劃動物的活動區域。觸摸寵物後,手不要直接觸摸眼睛,應先徹底洗淨雙手。因為牠們經常會舔自己的毛或皮膚,唾液中的致敏原可能經由你的觸摸帶入人體。

如果你很喜歡養寵物,但自身又有過敏症狀,不妨可考慮飼養魚類、寄居蟹、鬣蜥和海龜等適合過敏患者的寵物。◇