當天氣改變、早晚溫差變大,是否容易出現鼻塞、打噴嚏、流鼻水、眼睛和皮膚癢等症狀,有時甚至嚴重到影響生活作息?此時,除了找醫生求助,還有一套方法可自救。

過敏鼻塞、打噴嚏、流鼻水兩方法改善

無論是「血管運動型鼻炎」或同時合併有特定過敏原的「常態性過敏」,這兩類患者在季節氣象變化,溫度、濕度改變的天氣,都會出現讓人困擾的鼻塞、打噴嚏和流鼻水等症狀。

嚴重鼻塞睡不好、改以嘴巴呼吸卻口乾舌燥,讓人很痛苦;噴嚏打不停,在工作場所、大眾交通工具引人側目,令人尷尬;一直流鼻水,頻繁擤鼻涕造成鼻子附近泛紅、脫皮,疼痛又難受。

詠生中醫診所院長吳建東表示,當鼻子因溫度變化太快使鼻黏膜受刺激,出現這些症狀時,可用下列方法自我緩解:

1. 戴口罩、多喝溫開水或適量飲用薑湯。

戴口罩、喝溫水可以保持鼻腔溫度,避免鼻黏膜溫度下降。而溫熱性的薑是預防鼻過敏的好食材,加水煮成薑湯飲用可以讓身體熱起來,減少溫差影響,緩和鼻炎症狀。薑湯也適用於有清鼻涕、清痰及畏寒等症狀的風寒型感冒患者。

2. 按壓印堂穴、輕揉迎香穴。

印堂穴位在臉部兩眉頭連線中點,按此處可清利頭目,通鼻開竅,改善鼻塞。

迎香穴位在鼻翼外緣中點旁,鼻唇溝中的凹陷處。揉按迎香穴有祛風散邪,宣通鼻竅,疏通臉部氣血循環的功效。

吳建東提醒,如果是過敏源引起的鼻炎症狀,最好先遠離過敏源,再採取上述方法舒緩。

中醫穴位護眼操舒緩眼睛癢

當眼睛受到灰塵、塵蟎、溫度變化等刺激而引發搔癢時,常讓人忍不住去揉。不料卻愈揉愈癢,甚至造成角膜破損受傷。

吳建東表示,舒緩眼睛癢的方法是多喝溫開水,並做「中醫穴位護眼操」促進眼周循環。

中醫穴位護眼操是以適度的力道依序按摩眼睛周圍的睛明穴、攢竹穴、魚腰穴、絲竹空穴、瞳子髎穴、四白穴、太陽穴,以及耳朵的耳垂點、手背上的合谷穴9個穴位。

睛明穴位在眼睛內側、攢竹穴位在眉頭、魚腰穴在眉毛中間、絲竹空穴在眉尾處、瞳子髎穴在外眼角,四白穴則在眼睛中間下方一寸,約大拇指寬度。耳垂點位在耳垂中央。合谷穴位於第一掌骨和第二掌骨之間,偏向食指側的凹陷處。護眼操一次做完約5分鐘,不僅可護眼、改善眼睛過敏發癢,還有醒腦、消除疲勞的效果。

皮膚癢多保濕 避開五種食物

過敏患者在氣候變化時也可能引發皮膚癢,為避免皮膚乾燥加重搔癢情況,不宜用太熱的水洗澡,並應在沐浴後擦乳液,且忍住別搔抓。皮膚乾裂可擦紫雲膏,若有發炎情形,則適合塗抹黃連膏。

皮膚癢發作時,暫時別吃會引發搔癢的食物:花生、菇類、帶殼海鮮(如蝦、蟹、蛤蜊)、筍、芒果。

吳建東指出,皮膚問題常與呼吸系統有關,例如鼻過敏患者易引發皮膚炎。建議這類患者先調理好呼吸系統,皮膚問題才會改善。同時還可吃一些護肺的白色食物,例如豆腐、山藥。

在日常生活中,過敏患者應少吃加工食品及寒涼食物,如冬瓜、白蘿蔔。平時以原型食物為主,並均衡攝取六大類食物。其中,與免疫系統相關的蛋白質和礦物質要充份攝取,例如豆、魚、蛋、肉類、奶類、多色蔬果等。

還要多喝水並規律運動。最好在戶外運動,強度至少要讓身體有點流汗及呼吸微喘。◇