很多長壽之人都有足浴的習慣。享年106歲的宋美齡，是中國近代史上的一位傳奇人物，橫跨三個世紀，但到老年都是神采奕奕。其實，她生於高癌家庭，家族中有多人罹患癌症，但她一生體重適中，保持在50公斤左右，肌膚白淨，即使超過百歲，牙齒也一直很健康，頭髮也沒有全白。

她堅持定期足浴，從不間斷。她的足浴方由醫生配置，泡後做10分鐘的足部按摩，先腳背後腳心，最後用熱毛巾熱敷30分鐘。

據相關史料記載，宋氏最常用的足浴方為：當歸15克、黃芪20克、紅花10克、蘇木10克、澤蘭10克、生地10克、川椒10克、葛根15克、細辛6克、黃芩15克、酸棗仁15克。

該方有益氣養陰、活血通絡、清心安神的功效，對她的身體很有幫助。

寒露白露霜降

為甚麼現在這個時節談泡腳呢？因為到寒露這個節氣了──10月8日，這是秋天六個節氣中的一個。

寒露的意思是，此時期的氣溫下降明顯，寒氣使露水更冷，快要凝結成霜了。

寒露之前的節氣叫白露，從暑漸涼，是露水最多的時候。暑天的悶熱基本結束，天地的陰氣上升擴散，早晨與夜間會有絲絲的涼意，清晨的露水日益加厚，在草葉面上凝結成一層水滴，白露茫茫，晶瑩剔透，這就是白露節氣的由來。

這個時候的露水是一年中最豐厚珍貴的，有藥用價值，古人用此時的露水做藥、泡茶。

《紅樓夢》中薛寶釵從娘胎裏帶來一股熱毒，導致喘嗽等症狀。一個和尚說了個「海上仙方兒」，叫「冷香丸」，吃了很靈驗。它的成份中就有白露節令的露水，還有霜降節令的霜。

霜降在寒露之後，那時天氣更冷了，寒氣更甚，植物葉子上的水汽凝結物已不再是露，而是霜了。

寒從腳下來

在白露與霜降之間的寒露，「露氣寒冷，將凝結也」，已經進入晚秋。

俗諺云：「吃了寒露飯，單衣漢少見。」此時要適當添加衣服了。

「白露身不露，寒露腳不露。」這句諺語提醒大家：白露節氣一過，就不能再赤膊，露臍裝不再適合；寒露節氣一過，應注重足部保暖，切勿赤腳，以防「寒從足下生」。

《醫學典籍-足療篇》記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」人體的雙足最接近地面，自然界的寒濕痹之氣最易經雙足侵犯人體。

現代醫學認為，兩腳離心臟最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，因此，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

腳板「方寸之地」，有12條經脈起止，連通2條奇經，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區。

足浴好處多

研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫。腳部受涼，會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，抵抗外來病菌的能力也會因此有所下降，導致呼吸道感染。泡腳則能預防感冒。

泡腳還有固護陽氣的作用，尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，更適合。

藥熱之氣通過足底經絡達於心，使心安寧，血壓下降，人體放鬆，緩解或消除一天的疲勞，起到安神作用，有利於睡眠。

宋代大文豪蘇東坡曰：「熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。」可見，蘇東坡是泡腳的熱愛者和受益者。

慈禧太后非常注重養生，講究泡腳，幾乎天天泡。三伏熱天，用菊花泡腳，清涼祛暑。三九寒天，則用木瓜湯泡腳，起到活血暖膝之效。太醫院的醫生還會根據節氣的變化和慈禧太后的體質，開出不同的泡腳方。

施今墨花椒水足浴方

其實醫生們不但給別人配泡腳方，他們自己也用這個方法養生。

北京四大名醫之一施今墨，生前一直用花椒水泡腳，堅持不斷。施今墨是近代著名中醫師，對中醫的發展起了很大的作用。

有一次，施今墨臥病在床，房外家人帶來一位病患。聽到患者的腳步聲，他叫人快點把病人帶進來。診脈後，他說，趕緊把我的學生弟子都叫來，所有人都摸一摸這個脈，記住是甚麼樣的；我行醫六十年，這是第二次碰到這種脈。

施今墨說，病患身體內生了奇怪的蟲子，要用藥把蟲子打下來。他開的藥是甚麼？砒霜！砒霜，俗名鶴頂紅，是劇毒藥物，《水滸傳》中的武大郎就是被砒霜毒死的。砒霜一錢即能致人於死，施今墨開了多少？一兩！

藥房看到施今墨的親筆簽名才敢給藥，病人吃下後，拉出很多蟲子，疾病痊癒。

施今墨真是神醫。他生前堅持每晚以花椒水浴足，用一個棉布包50克花椒（1斤分10份），拿繩繫緊，加水煮開後，用來泡腳。花椒包可以反覆使用，一個星期左右再換新的。既方便，又有效。

花椒水足浴功效

花椒水泡腳有溫中、散寒、行水的功效；中醫講上病下治，泡腳可以促進血液循環，增強呼吸系統的防禦功能，預防感冒；皮膚很容易從水中吸收花椒成份，沒有內服花椒的胃腸副作用；促進睡眠，解乏，平穩血壓，助消化；可防腳臭、腳汗、腳氣。

具體方法：

最佳時間：15～20分鐘

時間不宜過長，心腦血管疾病患者和老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。

最佳水溫：40ºC～50ºC

水溫不能太高，糖尿病人末稍感覺能力差，要防止發生燙傷。

最佳水量：水沒小腿

最好用較深、底部面積較大的木質桶，讓雙腳舒適地平放進去，水浸泡到小腿。

花椒用量：40粒或50克

保健目的以40粒為宜，用於治病可適當增加，最好有醫生指導。2～3天一次，冬日可適當增加。

泡腳之後最好進行按摩，施今墨即採用泡後按摩的方法保健。以左手勞宮穴摩擦右腳底湧泉穴，再以右手勞宮穴摩擦左腳底湧泉穴，按摩100次，直到產生溫熱感為止。此法可促進血液循環，疏通全身經絡，調節人體機能，達到保健效果。

希望大家堅持泡腳這個物美價廉的好方法，能給大家帶來健康美麗的身體。◇

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