在中共病毒（武漢病毒）肆虐期間，提高自身免疫力是非常重要的防疫方式，而運動正是提高免疫力的一項有效方式。不過，運動健身應當循序漸進，避免當「假日運動員」，以防免疫力還沒提高就先造成運動傷害。
30歲的陳小姐是一位朝九晚五的上班族，為了想要提高免疫力，近期都趁假日到游泳池瘋狂游泳，但是卻因為運動過量而受傷，造成右膝蓋疼痛腫脹無法走路，於是前往復健科就診。醫生利用超音波檢查她的膝關節，發現髕骨上方有異，隨即用空針抽出30毫升的積水，確診為關節使用過度造成的運動傷害。
台中慈濟醫院復健科醫生張瓊玟表示，陳小姐平時沒有運動的習慣，一到假日就超量游泳，加上暖身不足、運動姿勢不正確等問題，導致右膝關節發炎積水，而這一類的患者俗稱「假日運動員」，屬於運動傷害的高危險群。臨床上的類似情況也常見於跑步運動，都是因肌力不足造成肌肉或肌腱受傷。
張瓊玟說，運動要循序漸進，平時應建立固定運動的習慣，切勿全部集中在假日才運動；健康成人可依照台灣國民健康署建議的「五三一」原則，即每周平均運動5天，每天平均30分鐘，心跳達到每分鐘110次以上，或是做到些微喘，但還能說話的運動強度即可。
張瓊玟建議想運動卻沒有運動習慣的民眾，要先找到適合自己興趣的運動，或是和朋友、志同道合的人一起運動，以提升運動樂趣，避免只進行同一種運動，以降低大量重複單項動作所產生的傷害，比如安排有氧運動、肌力重量訓練、伸展活動等不同的運動，對於體能表現也有加乘的效果。◇
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