水是生命之源，對於老年人來說，脫水往往帶來較高的疾病風險，例如感染、跌倒，甚至住院。但是隨著年齡增長，人們對食物和飲料的需求會不斷減少，儘管身體需要不斷地喝水，但是口渴感卻會減弱，這意味著老年人即使沒有感到口渴，也需要經常喝水。
如無心臟或腎臟問題等醫學原因而必須限制液體攝入的話，年齡較大的女性建議每天喝8杯水，年邁的男性則為10杯水。想要多喝水，最簡單的方法是建立起現有的習慣，例如，在服藥或吃飯的時候多喝水，讓其融入到日常生活中的每一個環節。如果一步一步慢慢來，最終它將會成為日常生活的一部份。
保持液體攝入量不應該是一件苦差事，只需要多喝點你喜歡的飲品就可以了。一個常見的誤區是必須喝水，但其實茶、咖啡和果汁也都可以。而在某些情況下，即使是啤酒，只要按照推薦的標準飲用，也能補水。
人們認為口渴是需要喝水的可靠指標，然而隨著年齡的增長，口渴的感覺會減弱。過度依賴口渴來喝水可能會增加脫水的風險，所以即使在不渴的時候也要注意經常喝水。另一個誤區是不喝水可以緩解尿失禁。然而，限制液體的攝入會使尿失禁更加嚴重，因為這樣會降低膀胱的容量。
許多人不相信喝水太少會影響他們的健康或造成嚴重的健康後果。但是，老年人由於年齡相關的生理變化、藥物副作用或兩者兼而有之，更容易受到飲水過少的影響。同時，全球大部份地區，尤其是發達國家，65歲以上人口比例亦在持續上升。
對液體的恐懼
很多老年人對於獲得最佳液體攝入量的最大障礙，是對大小便失禁的極度恐懼和上廁所的困難。在這種情況下，重要的是要飲用大量液體，以免問題惡化。選擇不含咖啡因的茶和咖啡會有所幫助，減少酒精攝入也會有一定作用。通過大量飲水和飲食中攝入足夠的纖維，可以避免便秘，對虛弱的膀胱也有益。可以提前計劃旅行，找到最近的廁所，安排上廁所的時間，這些都是很有用的作法。
研究中發現的另一個挑戰是，隨著年齡的增長，老年人在使用廚房設備和杯子時會遇到困難，比如水壺變得太重等等。老年人在注意到日常用品正變得越來越難以使用時，應該儘早與朋友、家人或護理人員討論這一點，同時探索其它選擇也是很重要的。一個輕便的水壺，一根吸管，或者一個定制的杯子都可以讓一切變得不同，並且可以廣泛使用。
研究結論表明，幫助老年人多飲水的最佳方式是認清及解決個人飲水的障礙，並在如吃藥時飲水等日常習慣的基礎上，鼓勵老年人把飲水當作一種愉快、積極的體驗。◇
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