現在很多智能手錶、手機上都有自動計步器,通常建議佩戴者每天走1萬步。近期一份發表在《美國醫學會內科醫學期刊》(JAMA Internal Medicine)上的研究顯示維持健康所需的步數其實比這個數字少。這份由美國國立衛生研究院(NIH)資助的研究,追蹤了1.7萬名平均72歲的女性幾年內每日步行數和死亡率數據。

研究者讓參與者佩戴計步器,連續記錄7天步行數量,作為她們日常每日步行數參考,並結合幾年後這個群組死亡率進行分析。4年後,這個群組中有500多人去世。

數據顯示,在一定步數區間內,死亡率的確隨著步數的增加而降低。每天走4,400步的參與者比每天走2,700步的參與者死亡率低41%。

但是到了7,500步出現拐點,即每日步行數超過這個數值時,看不到死亡率繼續降低的效果。或者說,每日步行1萬步看不到明顯的更多益處。

這份研究的負責人哈佛醫學院的Min Lee說:「每天走1萬步可能多了。不過我們發現對於年長女性,每天多走幾步的確與死亡率顯著降低相關。」◇