醫聖張仲景在《傷寒雜病論》的序中曾說：「怪當今居世之士，曾不留神醫藥，精究方術，上以療君親之病，下以救貧賤之厄，中以保身長全，以養其生。」強調了養生的重要性。

中醫非常注重養生，其焦點在於養精、養氣、養神，因為精、氣、神是人體三寶，所謂「天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神」。

「精」 腎精維持生命活力

精是人體精微的、維持生命活力的一種基本物質，不僅是血液與精液，還包括吃進去的糧食、水等。「水穀精微」近似於精的物質，包括「腎精」。

女子到了14歲，男子到了16歲，精氣充盈，帶來「天癸」這種物質，它讓人有生育能力。而女子到了49歲，男子到了64歲，天癸殆盡，腎氣衰退，腎精衰少。

養精首重節欲，色字頭上一把刀，洩精會洩掉人的精氣。《黃帝內經》中提出「積精全神」，追求長壽就要把腎精保住，作為生命基石，如水庫般有水源源流出，不會枯竭。腎還主骨生髓，主管大腦與骨骼，腎精喪失，骨骼與大腦也受到損傷，因此房事無節，就是在戕害自己的身體。

「得穀者昌，失穀者亡」，均衡的飲食，也是保精的重要手段，尤其體弱者，更需要飲食來充實氣血。許多很好的食物，可強身健體，還可治療遺精體弱，如：動物腎臟、黑芝麻、淮山、核桃、芡實、蓮子、地黃等，平時多吃可延年益壽。

「氣」 如何判斷 氣血是否充足?

．眼睛：首先看眼白的顏色。眼白混濁、發黃，有血絲，是氣血不足的徵兆；眼睛隨時可以睜得大大的，為氣血充足；若眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮很重，即氣血不足。

．皮膚：皮膚白裏透紅，有光澤、有彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足；若粗糙、沒光澤且暗沉，發黃發白、發青長斑，就是氣血不足。

．頭髮：頭髮烏黑、濃密柔順，為氣血充足；若乾枯掉髮、發黃變白、分叉，都是氣血不足。

．手指：若指腹扁平、薄弱，表氣血不足；指腹飽滿、肉多有彈性，為氣血充足。食指見青筋，是消化功能不好；小指見青筋，為腎氣不足。

．指甲：若指甲沒有半月形，或只有大拇指有半月形，表體內寒氣重，循環功能差，氣血不足，血液到不了手指的末端。若半月形過大，則易罹患高血壓、甲亢等毛病。指甲縱紋過多，表氣血兩虧、體力透支、機體衰老。

．牙齦：牙齦萎縮表氣血不足。

．睡眠：睡眠沉、呼吸均勻，一覺到天亮，為氣血充足；入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼，都是氣血虧虛。

．運動後：運動後胸悶氣短、疲勞難復，為氣血不足；運動後精力充沛、渾身輕鬆，為氣血充足。

「神」  與心理狀態相關

「神」包括人的精神意識、知覺行動等外在生命活動表現，主要通過眼神、面色、表情、動作、語言等表現出來。「得神者昌，失神者亡」，得神就是精神飽滿，神采奕奕；失神或無神，是病情深重，精氣不足，或血脈虛弱，正氣不足等。

神的表現與心理狀態也有關，心胸寬廣、精神愉快、無憂無慮，容易有得神的特徵；而貪婪妒忌、憂慮猜疑、爭名奪利、生氣發怒的人，容易有失神的表現。◇

 

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