人生旅途中不可能萬事如意、一帆風順，總會遇上被批評、被拒絕的經驗，如失戀、被否定，甚或被解僱等。現在的人抗壓性低，一遇挫折即為消極情緒所控，自怨自艾，甚而認為自己是個失敗者。
其實事情沒那麼嚴重，很多時候是自己放大了被拒絕的感受而反應過度，以至迷失其中。《今日》心理學雜誌提到，若能將不正確的思維模式導正，就能以積極正面態度對待被拒絕。如何導正呢？以下方法可供參考：
不要預期自己會被拒絕
萬人迷是不存在的，不可能每個人都喜歡你，如同你也不可能喜歡每一個人。所以不可避免地，有人就是不喜歡你，這是正常現象。同樣地，由於價值觀認知的不同，你喜歡的事，別人不見得會喜歡。所以別妄自菲薄，認為自己異類，而自我否定。
遇事不要總是往壞處想
對方冷落你並不等於瞧不起你，可能是你讓他想起一個他不願見到的人，也可能他正在牽掛甚麼事而忽略了你。若真是自己的行為問題而遭冷落，也並不表示對方不喜歡或不重視你。而且這是好事一樁，正好能藉此提醒、修正自己，以免下次再犯。
若能試著放下自我，先別去思索自己是否受到傷害，真誠地主動接近、關心對方，可能事情就不一樣了。
避免為解決問題 而陷入苦思泥沼中
別認為只要不停地想，就一定能找出原因或解決之道。事實是，越想心情會越不好，越容易鑽牛角尖，情緒越低落，如此惡性循環，負面思想就會像滾雪球般越滾越大，以致抑制了思路。
《吃、喝、想太多》的作者諾倫霍塞瑪（Susan Nolen-Hoeksema）建議先做些放鬆活動以轉移注意力，如打坐冥想、園藝、散步、聽柔和音樂等都很合適。《亂世佳人》中的郝思嘉面對困境時說：「明天再想吧！」待心情放輕鬆後，再想想有何具體方法以改善情況。
別急著下結論
遭到拒絕時，不要急著找對方理論，非得弄個是非、黑白分明，別人有權利質疑或拒絕你。若情緒化地執意去質問對方，可能你的失望與敵意情緒會使局面更僵。若真覺得有疑惑，應就事論事，中肯地請教被拒絕的原因，以作為修正、提升自己的基點。也許對方也有其不得已的難處呢！廣結善緣，你的理性、體諒，會給人留下印象，說不定將來還有合作的機會呢！
記住，被拒絕是你做的事被拒絕，不是你的人被拒絕，所以不要覺得自尊心受創而陷入負面情緒中不能自拔。
其實，很多時候我們所遭遇的拒絕不是真正的拒絕，就看我們怎麼去看待它。如果能從中發掘積極正面的意義，很可能就會帶來一個好的結果。
哈利波特的作者羅琳（J. K. Rowling）當初若在連續被家出版社拒絕前即放棄的話，也就沒有今天種譯本、億本銷售量的驚人紀錄。更別說卡通之父華特‧迪士尼（Walt Disney）還曾被一家報社的編輯以「缺乏想像力」為由而解僱呢！
因此，當我們受挫時要保持振作，不要放大挫折感，害怕再也沒人愛，或再也找不到工作了等等。正面對待，告訴自己「這是好事」，因為可能由於被拒而再開創自己的人生，將消極的思想轉化為更大的動力。
一扇門被關了，還有其它的門開著，就看我們是否願意往前走。◇
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