【節氣】小暑啟三伏天 冬病夏治關鍵時刻

小暑

「小暑」節氣名稱表現了寒暑的變化，小暑表示天氣小炎熱，每年在7月6日到8日之間交節，2017年小暑落在7月7日。黃曆中，小暑是六月節。有個小暑諺語說：「小暑過，一日熱三分」，表示過了小暑這一天，天氣就會迅猛地炎熱起來！小暑、大暑連，這是一年中灼灼烈日當空的時節，在這樣的時節想些甚麼？做些甚麼呢？如何養護身心？

唐代詩人元稹有《詠廿四氣詩小暑六月節》詩，詩吟：

倏忽溫風至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。

戶牖深青靄，階庭長綠苔。鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。

山暗已聞雷。（台灣中央氣象局科技中心鄭明典Facebook）

溫風帶著小暑來，雷雨追相伴，庭階處處長綠苔，人們深藏在門戶中避暑。猛鷹的新生代無畏暑熱開始學習搏擊之技，蟋蟀因熱也長得特別快。

三伏養生

黃曆六月天，也就是小暑時節，中國華北、東北地區進入多雨季節，而在長江淮河流域，小暑時節是「出梅、入伏」的轉折點。唐人包佶的詩描繪「火炎逢六月，金伏過三庚。」（《同李吏部伏日口號呈元庶子路中丞》）的三伏天景象。《廣韻・伏》釋「伏」：「《釋名》云：伏者何？金氣伏藏之日，金畏火，故三伏皆庚日。」

三伏天是約在小暑與立秋後初庚之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏表示潛伏的意思。（Fotolia）

從黃曆夏至之後第三個庚日到夏季結束立秋後初庚來臨約一個月期間俗稱「伏夏」，又依序分為「三伏」－－初伏、中伏、末伏。初伏約落在小暑之後。

南北朝的風俗誌《荊楚歲時紀・第二部佚文輯錄》就記載了三伏的日期：

三伏，夏至後第三庚為初伏，第四庚為中伏，立秋後初庚為末伏。「⋯⋯立秋以金代火，金畏火，故至庚日必伏。」

古人的傳承的經驗說熱在「三伏」，所以避暑方法就是退藏，「心靜自然涼」是修心的功夫體現。從五行養生來看，炎炎如火的天氣裏，如火剋金，所以順應之道就是金要「伏藏」。人間有詩應對養生之道：

「小暑不足畏，深居如退藏。」（金・龐鑄《喜夏》）

冬病夏治三伏貼

按照中醫「春夏養陽」的養生原則，「冬病夏治」，一些冬季常發而以陽虛陰寒為主的慢性病，例如：氣喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、反復感冒等等這一類「遇寒則發」的疾病要利用「伏夏」旺盛的陽氣進行調養。對身體虛弱的人來說，小暑以後的「三伏日」，正是調整體質、強壯自身陽氣的關鍵時刻。2017年三伏日是 7月12日、7月22日和8月11日。中醫的「三伏貼」就是在「三伏日」貼藥物於人體特定穴位，透過人體經脈的傳導調整臟腑功能，以增強身體陽氣達到防病、治病功能的傳統中醫療法，也是中醫「冬病夏治」的醫療觀的實踐。