說到健身，大多數人都有自己的理想：要身材勻稱、苗條或健康，於是竭力求成，即使失敗，依然努力不懈。
如果我們不針對這些具體的健身目標去努力，會是怎樣的感覺？假設我們更開放地思考成功是甚麼，並且覺悟到自愛，又會如何？
努力爭取的問題
理想是永遠不會達成的東西
即使我們實現了目標，也不會是原本構想的那樣。舉例來說，我因心懷憧憬，跑過好幾場馬拉松比賽，但根本不是我想的那樣。
失敗的可能性很大
目標越高，達不到的可能性就越大，讓人自我感覺不佳。
不會立即取得成效
大多數健身目標都需要長時間來實現。所以在頭幾天或幾周內，你忍著辛苦，卻看不到結果，感到不好玩。
一旦達成目標，可能不會滿足
你可能又有另一個新目標，然後一個、一個更換，直到離世都從未滿足。
其實，沒有甚麼是需要奮力爭取的。我們已經身處完美之地：充滿美麗和奇蹟的一刻，充滿愛與慈悲的生活，一切工作都良善美好。我們已經掌握著理想的機緣，卻認為這理所當然，心裏冀求別的東西。
我們可以停止奮爭，在這一刻找到喜悅，不需要以幻想作為枴杖。
仁慈的方式
那麼，如果我們停止追尋健美的理想，是否意味著應該躺在沙發上，整天捧著薯片、喝著碳酸飲料呢？不然。
由我們是誰、身在何處，就可以發現喜樂，可以在此時此地找到滿足，並且將愛付諸實踐：
欣賞我們被賦予的身體，好好照顧
人的身體是造化天成，甚為精妙，我們卻認為理所應當，於是濫用它：久坐不動，濫用藥物，吃垃圾食品。要實踐愛和欣賞，就要照顧好身體：鍛鍊、散步、吃健康食物、潔牙、冥想打坐。
欣賞生活的恩賜，到戶外探索
有那麼多令人驚歎的奇蹟，等著我們去留意和發現。到室外接受陽光的照耀、呼吸新鮮空氣，才是愛的行動。
享用食物的恩賜，用它們滋養人體
不要只為滿足渴望，獲得安慰，就濫用身體來裝垃圾食品。我們可以在健康美味的食物滋養中找到喜悅。天然新鮮的食物是來自人與土地的禮物，支撐著我們的生活，不應被視為理所當然。
靜坐冥想，欣賞這一刻
這一刻充滿輝煌，我們卻經常忽視它。通過冥想、靜坐、練瑜伽，也可以一邊運動，一邊內省，練習帶著愛心全神貫注欣賞它。
沒有必要為了健美和健康的理想而努力不懈。相反，我們可以放棄這些，欣賞眼前的事物，帶著感激、愛和慈悲來行事。◇
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