讓男人更年輕的 15個好習慣

圖／Shutterstock

為何有些男人50歲看起來只有30多歲呢?是不是他們有保養秘方呢?

其實男人要常保青春，只要注意生活上的小細節，養成好習慣就可以了。

1.常用剃鬚刀，年輕5歲半。英國諾桑比亞大學調查發現，刮鬍子的男人比鬍子凌亂不齊的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思‧比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

2.少吃點，多記點。德國科研人員發現，少攝入熱量有助於減少炎症的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2,500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。

3.睡眠多，臉不老。長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛鍊，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

4.經常鍛鍊，年輕10歲。美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛鍊，可以讓人感覺身體年輕10歲。

5.口腔衛生，腦子更靈。英國一項涉及6,693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。

6.心跳慢，壽命長。想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克．勞厄說：「人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。」

7.身體胖，老10年。2007年具有里程碑意義的一項研究發現，男人身體質量指數（BMI）每增加5個點（相當於體重增加13.5公斤左右），其睪丸激素水平就會下降到「衰老10年」的水平。

8.訓練大腦，年輕15歲。做做「腦筋急轉彎」等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

9.每天一杯酒，活到85。《美國醫學會學報》刊登的一項涉及6千名患者的新研究表明，每天少量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的機率增加97%。

10.7小時＜睡眠＜8小時，壽命最長。一項為期22年，涉及21,268名成年人的新研究發現，男人每晚睡眠少於7小時，早亡危險增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險增加24%。

11.維他命A除眼紋。隨著年齡增加，細胞循環過程明顯減慢，皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現得最明顯。新研究發現，維他命A有助產生新的膠原蛋白，除皺效果好。

12.幹農活，利長壽。美國芝加哥大學衰老研究中心專家發現，農民長命百歲的幾率是城市居民的2倍。男性適當養花、種草、幹農活，有助長壽。

13.常打高爾夫球，增壽5年。《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示，高爾夫球手死亡率比同齡人低40%，原因是每次打球時在戶外數小時，行走4哩，而且社交機會增加，有益減輕壓力，因而可增壽5年。

14.多吃菠菜，長肌肉。男人肌肉發達，看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據，吃菠菜確實可以促進蛋白質合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

15.頭髮短顯年輕。男人到了中年，脫髮越來越明顯。在脫髮早期，剃平頭顯得頭髮更濃密，人也更年輕，長頭髮反而容易暴露頭皮。◇

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