不少人有脹氣的困擾，有時還會在人多的地方忍不住突然大聲打嗝，引來異樣眼光。其實食物是脹氣的來源之一，吃對食物能幫助緩解脹氣，吃不對食物則會產生很多的氣。再者，一些生活小習慣也會讓人不知不覺吃了一肚子的氣。
日常生活中常見4大脹氣原因，應特別留意以減少腹脹問題。
1. 碳水化合物產生氣
很多人不知道冰過的麵粉製品，由於澱粉再結晶，導致多醣類食物不易被細菌分解，易產生氣。還有每天吃的碳水化合物在腸道會被細菌發酵產生氣體，或消化功能不良，又攝取過量多醣類如番薯、洋蔥、香蕉、粟米、薯仔等都是產生氣的原因。
2. 腸道蠕動過快
「大腸激躁症」在臨床上除了放屁次數多之外，還會有便秘、腹瀉、腹痛、腹脹等現象。需先紓解壓力，且多攝取足夠的高纖維食物，大腸激躁症可改善。
3. 消化不良
腸胃蠕動及消化功能不佳，腸內有害細菌厭氧菌的滋生繁殖，大量發酵產生過多氣體，且排出的氣體有惡臭味。這樣的人盡量不要吃刺激性食物如茶、咖啡等，要少量多餐、不暴飲暴食可避免消化不良。
4. 大腸內細菌分解食物
我們吃下的食物進入消化系統後，由各種消化酵素加以分解，最後大約90%消化完成，在小腸中被吸收。其它不被小腸吸收的食物進入大腸後，就被大腸內的細菌分解利用。細菌分解食物，便產生氣體，包含氮氣、氫氣、二氧化碳及甲烷等。
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