洗澡是每人每天不可少的一項事情了，尤其是在夏天，在外面走一會兒就出了汗。可是洗澡看似簡單，卻有很多人用了錯誤的方式哦！此外，到底是用肥皂還是沐浴乳比較好呢?號稱天然健康的手工皂可以用來洗澡嗎?洗完澡是不是要馬上睡覺呢?讓我們為您一一解答。
誤區1 晚上睡覺時出了汗，早上起床時就洗澡
早上剛起床時，人的血糖偏低，特別是吃早飯之前，如果在這時洗澡很容易覺得頭暈，甚至會引起暈眩或是低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以建議大家在吃過早餐半小時後再去洗澡哦！
誤區2 洗澡可以緩解疲勞，洗久一點更舒服
用溫熱的水洗澡，確實有助血液迴圈，還會令肌肉放鬆，因此洗完澡通常都會有身體舒暢、疲勞盡消的感覺。但是如果您洗澡洗太久，尤其是在浴缸中泡澡的話，這樣熱熱的蒸氣會有發汗的作用，過度發汗容易造成氣虛傷津，反而容易更加疲累哦！
特別提醒，尤其是體質虛弱的人，不建議洗澡洗太久。另外，泡澡的時候也不要忘記補充水份，避免由於流汗過多而造成脫水；若是有心血管病史的人，泡澡更要特別小心。
誤區3 洗完澡就去睡覺
我猜一定有不少人都是這樣的，但是其實這並不是最好的。睡眠常常是在體溫下降後才降臨的，平常用比較溫熱的水洗澡，會令體溫快速升高，從而抑制與睡眠有關的褪黑激素的分泌，導致不好入睡。如果您沒有睡眠障礙可能不一定會有明顯的感覺，但常常失眠的人可能就會受影響。因此，有睡眠困擾的人可以提早洗澡，在睡前1.5~2小時就去洗澡，不但可以令全身放鬆，又能讓體溫慢慢降至合適的睡眠溫度，會比較容易很快入睡。另外如果不能提前，也可以在洗澡後用冷毛巾敷5分鐘額頭，會比較容易入睡。
誤區4 吃飽後不能馬上洗澡，但空腹就沒問題
大家已經知道剛吃飽的時候不適合洗澡，是因為用餐後人體的血液會聚集在腸胃系統，以進行消化作用，此時如果去洗澡，溫熱水會使全身皮膚的毛細血管擴張，血液因此向身體表面彙集，腸胃道的血流就相對減少，不利於消化吸收。除此之外，喝酒之後也不適宜洗澡，會造成血壓下降、渾身無力，甚至導致心臟病或是腦中風。建議用餐後至少30分鐘~1小時再去洗澡，比較適當。
不過，沒吃東西的時候也不能洗澡！空腹時，人體處在低血糖的狀態下，如果在這時洗澡，血液同樣會聚集於體表，會導致腦部血液供應量減少，容易發生頭暈，甚至會出現由於血糖過低而昏倒的情況。特別要提醒糖尿病患者、老年人、身體虛弱或血壓偏低的人，洗澡時必須特別小心。
誤區5 手工皂是天然成份，用這個洗澡更健康
沐浴乳與皂的製造原理不同，手工皂一般是偏鹼性，如果皂堿太強會對皮膚過度清潔，令皮膚過於乾澀，所以可以選擇較溫和皂性的產品，專門用於沐浴的手工皂是可以的哦！沐浴乳在酸鹼性上，一般較能接近皮膚的弱酸性，但在製造過程中，通常會比肥皂添加更多的化學成份，通常含有月桂醯胺丙基甜菜堿，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚，若是使用過多或是在皮膚上停留時間太長，對皮膚沒有好處。
因此肥皂和沐浴乳各有優缺點，無論選擇哪一種，都要適量使用，不要塗抹過多，然後再用清水快速沖洗，就能減少對皮膚的刺激。另外，不管是肥皂或沐浴乳，都要盡量選擇成份單純的產品，避免添加太多香精、香料等化學成份。過多的香精容易刺激皮膚，對皮膚敏感的人可能造成傷害。
很多人覺得夏日炎熱，出門在外一整天會流很多汗，洗澡時就會多用一點沐浴乳來清潔。但是其實身體上油脂以外的髒污，大都可用清水洗乾淨，一般只需針對身上容易出油的地方塗抹一些沐浴乳即可，不需過度清潔。◇
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