淺介古代養生術 兩個動作有效強腎

傳統的養生方法眾多，簡單方便執行的養生法，應該是最適合忙碌的現代人。中醫認為，牙齒和耳朵與人的壽命密切相關，「叩天鐘」、「鳴天鼓」是古代盛行的養生術，只要長期堅持實行，不但能延緩衰老，還能強身健體、預防疾病。

現代人多處於亞健康狀態，中年開始有視茫茫、髮蒼蒼、耳背、齒牙動搖等症狀。如果你已經出現這些徵兆，不妨學習古人「叩天鐘」、「鳴天鼓」的養生方法，將會有意想不到的效果。

「叩天鐘」也就是叩齒，是古代盛行的一種養生術，而民間有一句諺語：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。」呼應了這個養生術。

中醫認為，腎生骨髓，腎氣實則齒更、髮長。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精，還可以促進面部血液循環，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。

♦做法：

每天早、晚各空口叩咬數十次，先上下叩咬後牙，再叩咬門牙；三餐飯後上下叩齒36次，也能固腎健脾、幫助消化，對身體其它器官也是很好的鍛鍊。

「鳴天鼓」是中國流傳千年的古老強腎按摩法。腎虛者經常有精神不振、睡眠品質不好等問題，每天睡前「鳴天鼓」，不但能養神、安神，還能促進睡眠，尤其對老年腎虛失眠更為有效。

經常做「鳴天鼓」對於頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀，會有一定的預防和康復作用。

根據中醫子午流注原理，做「鳴天鼓」時最好選擇在每天下午5時～7時腎氣充足的時候，同時要注意「頂平項直」，這樣人體的經絡和腎氣才能得到調理，督脈也能疏通。

♦做法：

兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，堅持每天睡前重複做64次，或是早、晚各做32次。◇

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淺介古代養生術兩個動作有效強腎