傳統養生方法眾多，簡單方便執行的養生法，應該是最適合忙碌的現代人。中醫認為牙齒和耳朵與人的壽命密切相關，「叩天鐘」、「鳴天鼓」是古代盛行的一種養生術。
兩個簡單的動作，長期堅持不僅能延緩衰老，還能強身健體預防疾病。
現代人多處於亞健康，中年開始有視茫茫、髮蒼蒼、耳背、齒牙動搖等症狀出現。如果你已經出現這些徵兆，不妨學習古人叩天鐘、鳴天鼓的養生方法，將會有意想不到的效果。
1.「叩天鐘」
民間有諺語：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」。「叩天鐘」，也就是叩齒。
中醫認為，腎生骨髓，腎氣實則齒更發長。經常叩齒，能使經絡暢通、強腎固精，還可以促進面部血液循環，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。
做法：每天早晚各空口叩咬數十次，先上下叩咬後牙，再叩門牙；三餐飯後若能上下叩齒36次，也能固腎健脾，幫助消化，對身體其它器官也是很好的鍛鍊。
2.「鳴天鼓」
「鳴天鼓」是中國流傳千年的古老強腎按摩法。
腎虛者常有精神不振、睡眠不好等問題，每天睡前「鳴天鼓」不僅能養神安神，還能促進睡眠，尤其對老年腎虛失眠更為有效。經常做鳴天鼓對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛症狀均有一定的預防和康復作用。
根據中醫子午流注原理，做「鳴天鼓」時最好選擇在每天下午5點～7點腎氣充足的時候。同時，在練習時要注意「頂平項直」，這樣人體的經絡及腎氣才可得到調理，督脈得到疏通。
做法：兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓。堅持每天睡前重複做64次，或者早晚各32次。◇
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