2003年8月4日《時代》(TIME)雜誌的封面上,是一位漂亮女郎在靜坐。那時,很多人開始了解靜坐。靜坐,又叫作打坐、冥想。那麼,打坐有甚麼好處呢?

筆者認為,打坐可以讓人的血液循環變得更好。為甚麼打坐不動反而血液循環會更流暢呢?怎麼和現在一般人的想法是完全相反的呢?

一般人的科學知識認為,打坐時腳大多盤得很死、太緊,使得血管被壓迫得厲害,血液循環肯定不好。

可筆者的想法是,盤腿時,血液停留在被阻擋的地方,那個地方就蓄積著很大的能量。一旦起身,血管被阻滯的部位立刻因為失去了阻滯而張開了,血液暢流了,能量蓄積得很大,衝擊的力量也就很大!

從近期的新聞看到,泰國有十幾位小選手困在洞穴中十餘日,因為教練教他們打坐而將身體損耗減至最低;一位武打影星的身體已經被病痛折磨到必須大量使用類固醇,成了「月亮臉」,最後因為每天打坐十餘小時,逐漸恢復了健康。可見打坐在血液循環方面,是不會有負面影響的。

打坐能暢順人體「奇經八脈」

圖/Fotolia
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中醫認為人的身體有「十二經絡」以及「奇經八脈」。

十二經絡的氣血,每天隨著十二個時辰循環著,是人們比較熟悉的。奇經八脈也有類似的氣血循環,這裏簡單地談一談奇經八脈。它包含任脈、督脈、衝脈、帶脈、陽蹻脈、陰蹻脈、陽維脈、陰維脈,這八個脈在手足上也同時分佈了八個相通的穴道,就是內關、公孫、外關、臨泣、列缺、照海、後溪、申脈。現在許多的網絡資料或書中用「蹺」取代「蹻」,古書中並不常見「蹺」這個字。

中醫師都知道,奇經八脈的內關和公孫是一組、外關和臨泣是一組、列缺和照海是一組、後溪和申脈是一組。為甚麼它們是這樣的一組、一組的?

原來在打坐的時候,一旦兩手結印放在盤坐的腿上,而且讓腋窩稍微空開,就會發現左公孫和右內關形成一條直線、左列缺和右照海形成一條直線……也許古人已經發現打坐姿式能令奇經八脈因此而有相通的狀況。

如果經常這樣打坐,假以時日,奇經八脈都能通得很好,會發生甚麼樣的後續變化就不可估量了,也許是大周天的循環?

如何盤坐和結印?

不同門派有不同的盤坐方式和結印方式。

大部份單盤的坐法是,男士將左腳拉上搭在已經屈起的右腿上;而雙盤坐的,就再將右腳拉起來搭在已經盤在右腿的左大腿上面。女士的坐法則和男士相反。

有的人盤腿時,因為腿部的肌肉骨骼頗為僵硬,單盤狀態有點像架了高射砲似的,放不下來,有辦法解決嗎?能,「假以時日」就能改善。其實,只要有心想要好好打坐的人,這根本不是問題。

那些練武的人,不也一樣嗎?他們每天就是拉筋劈腿,持久地蹲站馬步,也是一樣地辛苦,等到突破了、學成了的時候,就是另一境界。

打坐「腿痛」難以克服?

有的人說一盤腿就痛,很難做到忍耐。的確,開始學習盤坐的時候是很痛的,可如果不試一試的話,就永遠不能體會到打坐的喜悅。

絕對不要想:「我做不到。」這樣想就真的很難做到了。

打坐長壽不是迷信

氣功界有這樣的說法,任督二脈如果打通,就是「小周天」循環了、打通了。很多氣功界人士,一生都追求這種小周天循環。另外還有一種周天循環的方式,被稱之為「大周天」循環,那就不簡單了,是煉功人真正走在「修煉」的路上了。真正走在修煉路上的人,不是只有形體的動作如打坐這類的,還必須注重修心性。

修佛、修道的人都知道,修煉是可以修成佛、修成道的,大概的意思就是走在佛道的路上、走在成為神仙的路上。因此,常常打坐,修煉心性,總是非常、非常好的一種習慣,不是嗎?

走在修成佛、道的路上,那麼,人也能健康起來,少生病了,對不對?

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打坐用腹式呼吸嗎?

打坐時,是不是必須用腹式呼吸,這沒有任何規定,應該不是最重要的,但腹式呼吸還是有其它好處。

腹式呼吸,是藉助了橫膈肌的運動,這種肌肉的運動能刺激並按摩內臟,促進腸胃蠕動,加速新陳代謝,又能使大腦產生alpha腦波,增進腦內啡的分泌,有助思考和創造力;它還能刺激產生某一種前列腺素分泌,能抗氧化,減緩氧化物自由基的傷害。

有一個方法,能令人比較快體會到腹式呼吸的好處。在大拇指後方手腕上有一個穴道,叫作「陽溪」穴,刺激它再做一個深呼吸看看,容易讓橫膈肌深度運動,達到腹式呼吸的狀態,感覺一下是否會很舒服?

打坐,能成為很「流行」的一種「運動」,必定不是簡簡單單的事,可能這個世界上的事情都有序地早有了安排。以表面的物質基礎方面來看,它能令人達到血液循環的改變、內分泌的改變、腦內啡的改變、呼吸變得有效率……如果再加上注重心性的提升,那就不是讓身體健康這一個好處能完全說明的。◇