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研究證實,規律的運動可以有效預防心血管疾病的產生。比如像西班牙研究學者Cordero A等人,在他們的文章中指出,規律的運動,包括一周5次,一次30分鐘的快走,或是一周3次,一次20分鐘的慢跑,都可以降低罹患心血管疾病的風險以及死亡率(mortality)。

當然除了運動之外,氣功也是一項不錯的選擇之一。中國研究學者Chan CL等人,針對13個資料庫加以分析與研究,他們挑選出540個患有各種心臟疾病的病患,這其中包括心房顫動、冠狀動脈疾病、心肌梗塞、瓣膜置換等。並藉由各樣的主客觀訪問調查,他們發現,對於無法負荷一般運動的慢性心臟病的患者來說,氣功似乎是一個不錯的選擇。

緩解不適 氣功勝過放鬆課程

而在香港的研究學者Hui PN等,也做了類似的研究,他們將放鬆課程與氣功作比較,結果顯示,儘管在主觀上,放鬆課程可以降低收縮壓,但是氣功卻可以大幅改善病患在精神層面上的不舒感。

選擇適合自己的運動

人體的心臟,有如汽車的引擎。汽車跑得太快,對引擎來說是個負擔。也因此,心臟病患者在運動方面,更必須經過醫師或專家的諮詢,小心地選擇適合自己的運動。

而對於一般民眾來說,要注意避免過量運動傷害。慢跑、游泳等溫和型有氧運動較適宜,而像是氣功等活動,在緩慢平和的舒展中,還可以怡情養性。◇