大學室友欺負人 七種方法來應對 （二）

上大學是件令人興奮的事。你可能和大多數學生一樣，迫不及待地想搬進宿舍體驗大學生活，你甚至可以想像與大學室友建立親密的友誼。但有時，會遇到那種不良室友。這種室友用欺負人來獲得他們想要的東西，並控制一切。如果你發現自己被室友欺負，以下是7種應對方法的後4種。

詢問後續步驟 

當你報告受到室友欺凌時，學校可能會決定對你的室友採取紀律處分。你需要知道學校的計劃是甚麼。此外，你應該詢問學校將採取哪些措施來保護你。 

例如，如果學校計劃在你們還住在一起的時候找室友談話，這對你來說可能是危險的，特別是如果你受到的欺凌是身體上的。直到學校為你做出不同的住宿安排之前，請要求學校先不要管教你的室友。確保大學管理者採取必要的措施來保護你。 

如果可以，請避免當面調解。相反，你可以向學校要求單獨討論被欺凌的過程。 

避免隨便與其他舍友講述被欺凌的細節 

雖然你可能很想向宿舍裏的其他人談論自己的經歷，但最好只向親密的朋友傾訴。過多談論欺凌可能會被誤解為散布謠言或八卦。此外，你分享詳細訊息的對象可能正是欺凌者的密友，這可能會導致你受到更多欺凌。 

請求更換房間 

任何人都不應該容忍欺凌行為。因此，如果你被欺負了，請務必要求更換房間。起初，學院可能聲稱沒有房間，但你要堅持不懈。每次你被室友欺負時，一定要報告這種行為。大學管理人員需要了解你受到欺凌的經常性和情況的嚴重性。這將促使他們將你轉到更安全的房間。 

採取措施維護身心的健康 

被欺負是一種痛苦的經歷，會讓你感到沮喪、焦慮、脆弱和孤立。處理這些情緒的最佳方法，是建立一個支持圈。為此，請務必與家人和朋友保持聯繫，讓他們幫助你解決被欺凌的問題。 

此外，你可以在校園內建立健康的友誼。例如，加入運動小組、參加社區志願者計劃、參加專業小組或為自己專業的其他人創建學習小組。你可以通過這些方式交到新朋友。 

與輔導員交談也是一個好方法。確保該輔導員了解欺凌行為，可以幫助你理清自己的感受。你需要他人的指導，以一種積極的方式應對你所處的情況。此外，談話時你可以提及自己正面臨挑戰，尤其是情緒、飲食習慣和睡眠模式的變化。 

請記住，當遇到欺凌時，你可能很想息事寧人。但最好在問題影響到你的學業、健康和睡眠之前立即解決它。你花了很多錢去上大學，希望在那裏受到尊重和被友善對待，這並不過份。（全文完）◇