夏天很容易出汗，其實出汗是一種正常生理現象，可以調節體溫、促進新陳代謝。不過，汗腺分泌過度旺盛，總是大汗淋漓，該怎麼辦呢？

汗多者要吃些甚麼？

有一些人的體溫比較高，或是汗腺發達，在夏天特別容易出汗，嚴重者會影響生活、工作，還可能對健康造成不良的影響。中醫認為，夏季出汗多，容易損失津液，多吃番茄、葡萄、檸檬、獼猴桃等酸味的水果，可以起到斂汗生津的作用。

從現代醫學來看，流汗會損耗比較多的維他命C和鉀，而水果富含鉀，還有口感比較酸的水果，則是富含維生C，這與中醫的理論有一致性。

容易出汗的人會流失大量蛋白質，要注意多補充蛋白質，以及維他命B1、B2等營養素，最好每天喝牛奶或乳酪，再吃一些瘦肉和魚。

此外，容易出汗也可能是體內濕氣重造成，在飲食上應多吃有利濕作用的食物，例如：冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁等。

按摩三穴位能止汗

建議平時多汗的人，以及因為身體虛弱容易出汗的人，可以經常按摩下列3個穴位，有助於防止過度出汗。

1.復溜穴

位於小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處，按摩復溜穴能改善盜汗、自汗、水腫等症狀，並且有助於身體水份正常代謝。

2.合谷穴

位於大拇指和食指根部的中間凹陷處，按摩合谷穴能達到汗腺收縮的效果。

3.足三里穴

位於外膝眼向下4橫指，在腓骨與脛骨之間，按摩足三里穴能促進消化系統功能，加快毒素排出，提高機體防病的能力。◇

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