疫下自救 ∣ 市民情緒頻臨「爆煲」 醫生教3招穩情緒（影片）

第五波疫情持續近3個月，當局指疫情趨勢正在回落，但認為現時確診數字仍高企，疫情隨時反彈，港人疫下既要抗疫，又要面對生活壓力，心理壓力頻臨「爆煲」邊緣。香港大學防止自殺研究中心通過分析傳媒報道發現，香港每日平均自殺人數由1.8人上升至4.05人，比去年同期多四成，雖最近回落至3.05人，但仍屬高水平，為全民精神健康響起警號。港人面對無日無之的疫情，應如何自救？本報記者對相關精神科專科醫生進行專訪，醫生提供了三種方法幫助市民穩定情緒。

自殺個案指數超警戒葉兆輝：政府應為長者「諗多一步」

上月23日港大防止自殺研究中心的「防止自殺早期預警系統」響起警號，數據顯示，最近7天的自殺個案估值平均數為4.05，比對全年的平均數1.8為高，是系統2020年成立以來，首次觸及「極高」警戒線。65歲或以上長者自殺個案為各年齡層之最，較去年同期升一倍。中心總監葉兆輝指，本港2003年沙士時的自殺率創歷史性高峰，當時估算每10萬人有18.6人自殺，此後自殺率一直回落至去年約12人。而今年如果按照目前的自殺個案估值平均數，情況令人憂慮。今年如果自殺數據像過去7天，平均每天有3、4人自殺，那數目就會達到一年1,300至1,400人，會是一個很高的水平。

葉兆輝今日（3日）接受電台節目訪問時表示，較多自殺人士是中年人或長者，部分中年人自殺或與財政問題有關，長者自殺的原因則與染疫有關。他指，第五波疫情的資訊發放經常聚焦在長者死亡率，容易令長者不安，葉建議政府應在限制社交距離上為長者「諗多一步」，在防疫與優質生活之間取得平衡，建議當局儘快重啟康文及休閒設施，以及准許跨家庭聚會，增加長者社交機會。

副總監廖廣申表示，疫情下獨居或居住於院舍的長者亦飽受壓力，出現情緒、失眠抑鬱等的精神問題，未能得到妥善照顧，而在現時的社交距離措施下，子女難以探望長者。他續指，在疫情下失去家人的一群，因社交距離措施而喪禮受限制或未能為至親舉行喪禮，其實任何人在親人離世後亦需要渠道宣洩情緒，否則容易造成長遠的負面影響，如感到自責、憂鬱等。

疫情「令到我地好亂」擔心染疫影響家人

不論任何年齡層，在今波疫情下都受精神困擾。本報記者對兩名年輕人進行了採訪。

玫瑰（化名）是今年DSE考生，一直患有抑鬱、焦慮、創傷後遺症等，在第五波疫情下，除了要擔心自己染疫，更擔心影響家人；另一方面，疫情每天在變化「令到我地好亂」，而每日聽到不少人因疫情去世的消息，每天擔心「下一個會唔會係自己」，使自己的病情進一步惡化。

有穩定工作的CY（化名）亦難逃第五波疫情的魔爪，確診感染後因擔心傳染家人，出現佷多負面情緒，例如抑鬱焦慮，更有輕生念頭「諗過我會死嗎」，最後要向精神科醫生及臨床心理學專家求助。

精神科醫生：長者求助佔多不實資訊加深恐懼

精神科專科醫生歐陽國樑接受本報專訪時表示，近期疫情一度少人求助，暫未見到市民因疫情求助的整體個案趨勢，不過在他接收的長者求助個案，超過一半都對疫情壓力有部分關係，比例明顯比年輕人多。歐陽醫生指，近月不少求助個案是從武肺康復後得到後遺症，或稱「長新冠」（long COVID），出現焦慮、失眠等症狀，經處方鎮靜劑後始能舒緩。

他指出，不少求助長者出現抑鬱症狀，是否接種疫苗成為他們主要的壓力來源，其次是面對生離死別、經濟壓力。然而，長者接收疫情資訊有限，較難得知社會最新狀況，加上接收的不少是不實資訊，例如疫苗副作用被誇大，都加深長者恐懼，懼怕外出容易「中招」而留在家中，困家太久，情緒自然受影響，尤以獨居長者為甚，「唔係病人（長者）真係唔會知佢地驚咩」。

他分享稱，一位本患有抑鬱和焦慮的七旬退休男，疫情期間習慣不時外出，有時會到自己家族公司探望兒子，尋找生活寄託，唯退休男因面對多變的疫情消息，開始不敢外出，「連去自己公司都驚」，亦打亂原本情緒病復原的進度，現在還需要時間適應。

歐陽醫生續指，疫下年輕人雖較易克服生活壓力，但當中受疫情影響生計的一群亦需關注。一位年逾30歲、擔任美容業管理層的女士，本來因工作壓力而患上情緒病，本來已痊癒，但在今波疫情下零收入，導致復發，一度惡劣得連工作動力都沒有，更要加重原本用藥份量，後來病情轉趨穩定，該女士已覓得短期工作，生計壓力得以舒緩。

疫情改變生活醫生教3招穩情緒

疫情持續兩年，改變了年輕港人的社交習慣，但對習慣面對面社交的長者而言，因恐懼疫情而留家避疫，變相封閉了自己。

歐陽醫生對此提出了三招穩定情緒。首先，家人或朋友應多主動關心長者，提供準確資訊，可讓長者與社會動態「同步」，長者要小心核實資訊，不讓謠言影響情緒。第二，要注意自身健康，包括睡眠狀況、胃口等，倘遇不適，要及早求醫。最後，歐陽醫生建議年輕人適應疫下「新常態」，保持規律作息，也要保持活躍社交，「唔好淨係望人地（社交平台動態）」，應主動與朋友網上聊天，互相分享近況，有需要時可更易獲取幫助。同時要作好「疫後準備」，因應稍後放寬社交措施，重新組織聚會和參加興趣班等，保持生活動力。

防止自殺求助熱線：
香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222
生命熱線：2382 0000
明愛向晴軒：18288
社會福利署：2343 2255
撒瑪利亞會熱線（多種語言）：2896 0000
東華三院芷若園：18281
醫管局精神健康專線：2466 7350
利民會：3512 2626
賽馬會青少年情緒健康網上支援平台「Open 吸」：http://www.openup.hk @