想要讓電腦的記憶容量快速擴充,換個升級的記憶晶片便輕鬆完事。同樣地,專家從不同領域提供改善記憶的妙招。

helpguide.org網站從不同的面向提供了改善記憶的方法:

改善記性的基本要領

★常做腦部體操:腦部運動和鍛鍊肌肉是同樣的道理:「越用越靈活。」不妨在日常生活中嘗試打破使用習慣,以刺激大腦不同的部份。好比,改用另一隻手刷牙、試著閉上眼睛穿衣或沐浴、運用不同的料理烹飪、研習一個不熟悉的課程等,這些都是不錯的腦袋訓練體操。

★集中注意力:通過學習方能產生記憶,此時專注便很重要,否則效果將受到限制。換言之,學習時儘量不要同時做不同的事情,以防注意力分散;在安靜的環境下學習成效最好。

★辨識個人的記憶風格:有些人屬視覺型學習者,憑藉著閱讀記憶效果最佳;而有些人是聽覺型學習者,靠著傾聽產生最好的記性。如果是視覺型者,建議大聲朗讀打算記住的資訊。

★聯想新資訊和舊訊息:不論是全新的資訊或是從舊知識基礎所獲取的新知,可以試著和舊有訊息找出關聯性,加強記性。

★組織複雜的資訊:處理較複雜的資訊,不妨先了解其基本概念,然後記錄重點,爾後予以分門別類,還可善用文字和圖片強化記憶。如果能用自己的話向他人解釋一遍,更有幫助。

★溫習或反覆背誦:時時溫習或背誦獲取的資訊,比起一次性地填鴉式死記來得有效。大量反覆溫習,往後便能自然而然地提取相關資訊。

★自我正向激勵:提醒自己有個壞記性,這樣的暗示反而會阻礙大腦學習的能力;唯有給予正面的信息回饋,才能樹立成功的期望。建議通過自我對話鼓勵自己:「我有強烈的慾望學習,我有能力學習,而且記住是沒問題的。」◇