內外入手滋潤皮膚

補水保濕是防止皮膚乾燥、潤澤肌膚的重頭戲。

外部保養 

皮膚保濕方法可從外部保養，比如洗澡的水溫，與體溫一樣的溫水洗澡比較好，即37℃～40℃，熱水去掉了油脂，皮膚更乾燥。再有，不可用力搓澡，搓掉角質層，破壞了皮膚的再生細胞，新皮生長不良，既鎖不住水份，也不能吸收護膚品，還易過敏、長斑。 

洗澡後要立即使用潤膚保濕劑，才能鎖住水份，防止水份揮發到空氣中。皮膚已經乾了再塗抹，就失去鎖水的作用了。 

三飲品補水 

皮膚補水保濕不僅要從外部著手，同時還要重視內在調理，也就是從飲食上潤膚。那麼吃甚麼可以緩解皮膚乾燥呢？ 

要多喝水。成年人身體的60%由水組成，所以補水非常重要。 

●蜂蜜水

《神農本草經》中介紹蜂蜜有「補益潤燥」的功效，有助於肌膚生長。 

蜂蜜不僅能防止皮膚表面的水份流失，還能吸收空氣中的水份，在皮膚上形成保護膜，起到隔離和滋養的效果，這樣膚質就變得柔軟有彈性。 

注意事項：不能以熱水沖泡，一般水溫要控制在40℃左右。 

●杏仁牛奶飲

牛奶是皮膚最喜愛的食物，它能改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，消除小皺紋。牛奶中含有豐富的蛋白質，可以鎖住水份，補水保濕。 

宮廷秘方《魯府禁方》記載有一則「楊太真紅玉膏」，就是楊貴妃使用的美容保養膏，方子以杏仁為主藥。

杏仁入肺，含有的脂肪油和維他命E能滋潤皮膚，使肌膚白皙、柔軟、細膩、光滑、有彈性。 

●銀耳百合湯 

銀耳百合都有養陰潤肺的功能。肺主皮膚，潤澤皮膚，抵禦外邪。 

兩者皆富有黏液質，可攜帶水份，有助保持皮膚水嫩。 

它們的滋陰作用可以潤膚，維持肌膚彈性。 

蹄掌皮類食物 

蹄、掌、皮類食物富含膠原蛋白，能使皮膚細胞變得豐滿、滋潤。 

豬蹄筋，古書記載有「補氣血、滑肌膚」的作用。 

魚類膠原蛋白也很好，比如魚鱗凍，容易被身體組織所吸收。 

雞腳、鴨掌含有豐富的膠原蛋白，既不增加膽固醇，又不使人發胖，是補充膠原蛋白的好食材。 

豬蹄黃豆湯也是一款有益皮膚的美味。它的特點是，不僅提供膠原蛋白，還有助於合成膠原蛋白。豬蹄富含膠原蛋白，而黃豆有脯氨酸和賴氨酸，幫助合成膠原蛋白，兩者搭配得當，是潤膚的好食材。◇