總是不由自主扮起好人的族群,有一個共通點,那就是不懂得如何與人保持適當的「距離感」。舉例來說,面對以下這種人,你會抱持甚麼樣的態度呢?總是滿臉笑容、為人親切、經常收到這個人送的禮物。可是,和這個人相處,總感到莫名疲倦。

這裏的關鍵字是「滿臉笑容」和「為人親切」。讓我們繼續看下去。

這樣的距離,是不是剛剛好?

因為長期扮好人而感到疲憊不已的人,往往是因為他們不懂得如何保持適當的「距離感」。

當別人一腳踩進自己的個人領域時,這些當事人多半沒有立刻察覺;只要一仔細想,發現自己和別人之間的距離,已近得令人覺得很難受。

人際距離是與生俱來的產物,但感受卻因人而異。

因此,人際距離感較近的人,一股腦兒就會衝進我們的界線裏,絲毫不以為意。這樣的舉動多半是出於自然,不帶惡意。但對個人領域遭到侵犯的一方,我們就趕緊拉開距離。

換言之,拉開距離的第一步,就是用字遣詞要比平常更莊重有禮。莊重有禮的字詞,會拉開人我之間的距離。

面對裝熟地說出「哎唷,有甚麼關係,走啦!」的人,各位可以翻開自己的日誌,一邊說「是甚麼樣的行程?如有需要,可以先為你保留時間。」最後再加上一句「要為你安排甚麼時候?」

大部份的人在聽到這種回應之後,就會說「謝謝再聯絡」,並識趣地走開;雖然還是不免有些死纏爛打的人,會緊咬不放地說「那約明天如何?」

此時,建議各位不妨這樣回答:「哎呀!很抱歉,明天行程已經滿了,後天可以安排十五分鐘的空檔,你覺得怎麼樣?」如此一來,應該就不太會有人再繼續糾纏了。

然而,世界上總不免有些稀有動物,此時建議你直接了當地說:「很抱歉,我不能作陪。」各位不妨提醒自己,這種稀有動物根本聽不懂委婉的言詞。

對人際往來感到疲憊的人,多數應該是因為碰上了人際距離感太近的人,並深受其害所致。

本文摘自《不當好人,把善良留給值得的人:身心科醫師教你根除「預期焦慮」,享受微孤獨,不再怕被討厭而情緒內傷》方言文化 ◇

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