總是不由自主扮起好人的族群，有一個共通點，那就是不懂得如何與人保持適當的「距離感」。舉例來說，面對以下這種人，你會抱持甚麼樣的態度呢？總是滿臉笑容、為人親切、經常收到這個人送的禮物。可是，和這個人相處，總感到莫名疲倦。
這裏的關鍵字是「滿臉笑容」和「為人親切」。讓我們繼續看下去。
這樣的距離，是不是剛剛好？
因為長期扮好人而感到疲憊不已的人，往往是因為他們不懂得如何保持適當的「距離感」。
當別人一腳踩進自己的個人領域時，這些當事人多半沒有立刻察覺；只要一仔細想，發現自己和別人之間的距離，已近得令人覺得很難受。
人際距離是與生俱來的產物，但感受卻因人而異。
因此，人際距離感較近的人，一股腦兒就會衝進我們的界線裏，絲毫不以為意。這樣的舉動多半是出於自然，不帶惡意。但對個人領域遭到侵犯的一方，我們就趕緊拉開距離。
換言之，拉開距離的第一步，就是用字遣詞要比平常更莊重有禮。莊重有禮的字詞，會拉開人我之間的距離。
面對裝熟地說出「哎唷，有甚麼關係，走啦！」的人，各位可以翻開自己的日誌，一邊說「是甚麼樣的行程？如有需要，可以先為你保留時間。」最後再加上一句「要為你安排甚麼時候？」
大部份的人在聽到這種回應之後，就會說「謝謝再聯絡」，並識趣地走開；雖然還是不免有些死纏爛打的人，會緊咬不放地說「那約明天如何？」
此時，建議各位不妨這樣回答：「哎呀！很抱歉，明天行程已經滿了，後天可以安排十五分鐘的空檔，你覺得怎麼樣？」如此一來，應該就不太會有人再繼續糾纏了。
然而，世界上總不免有些稀有動物，此時建議你直接了當地說：「很抱歉，我不能作陪。」各位不妨提醒自己，這種稀有動物根本聽不懂委婉的言詞。
對人際往來感到疲憊的人，多數應該是因為碰上了人際距離感太近的人，並深受其害所致。
本文摘自《不當好人，把善良留給值得的人：身心科醫師教你根除「預期焦慮」，享受微孤獨，不再怕被討厭而情緒內傷》方言文化 ◇
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