【心靈陽光】學會管理情緒 走出作繭自綁的樊籠

移民英國之前，我和太太在香港經營一家人力資源顧問公司，也為不同的公司或機構提供培訓課程。其中一個由我負責的課程是「情緒管理」。這是一門絕不簡單的學問，為了儘量將課程做好，我參考了很多書籍，也經歷長時間地思考，越來越覺得這課題與我們的生活息息相關。

我們每個人時刻都經歷著情緒的起伏，例如，上班時遇上交通擠塞，因害怕遲到而感到憂心忡忡，來到公司後卻傳來客戶接受了你的建議書的喜訊，上司對你說了幾句嘉獎的話，你的心情馬上變得輕鬆，甚至飄飄然。下班回家，兒子遞上成績表，竟是滿堂紅。一時間，你從天堂墮進地獄，震怒得大發脾氣。

發生在我們身上的事情，往往支配著我們的情緒。哈佛教授丹尼爾高曼（Daniel Goleman）是將情商（Emotional Intelligence）這概念引進學術界的先驅。他指出，要有效控制情緒，首先要了解它，我絕對同意這說法。

我們對一件事情的情緒反應，其實完全視乎我們怎樣去理解它。近日我看過一本叫《親密的敵人》（The Intimate Enemy）的書，真是得益良多。

作者葛芬雷（Guy Finley）是學音樂出身的，在70年代曾為名歌手如戴安娜露絲（Diana Ross）等作曲，但事業的成功卻不能令他感到快樂，於是他毅然前往印度等亞洲地區追求人生意義，回到美國後開始寫作、公開演講，希望幫助人們真正去認識自己，學會如何駕馭無休止的憂慮和恐懼。

書中指出在人生路途中，遇到的人和事其實都可讓我們多些了解自己，慢慢提升到更高的生命層次。每當我們被激怒時，如果我們不是機械式地對激怒我們的人做出反擊，而是停下來想一想究竟自己的情緒為何會被牽動，我們便把握了一個可貴的成長機會。

我可能覺得對方說了冒犯自己的話，損害了我的自尊，是可忍孰不可忍，要加以報復。但我們只要想深一層，為何其他人的話，可以傷害我的自尊，便會發現原來我的自尊是建基於他人如何看待自己，這樣的自我實在太過脆弱了。

一個能夠肯定自己的人，絕對不需要其他人的認同。因此，我們的敵人不是出言不遜的人，而是我們如何看待自身的價值。

如我們終生都只能不斷追求他人的接納，真是永無寧日。因此，我們的敵人，其實是我們一些錯誤的觀念和想法。如我們縱容錯誤的觀念在我們心裏植根和膨脹，它們將摧毀我們的一生。◇

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