我曾看過一個報道：在中國有一億人患有精神類疾病，如抑鬱焦慮等等。大家是不是覺得很震驚？為甚麼現代社會有這麼多人精神上有困擾？

我們從古人寫的詩、畫的畫中，能感受到古人心底的那種寧靜平和。不管順境逆境，他都能找到方法讓自己精神得到解脫。

為甚麼現在社會物質越來越豐富，但是卻有越來越多的人感到迷茫呢，好像丟失了自己。其實關於自我的迷失和找尋，古人也在探討，孟子曾說：「人有雞犬放，則知求之；有放心而不知求。學問之道無他，求其放心而已矣。」 意思是：人養的雞狗如果丟了，都知道把它找回來，但是如果自己的心丟了，卻不知道把牠找回來，做學問沒有甚麼別的，不過是把丟失的心找回來，讓心安放而已。

那麼怎樣找到丟失的心呢？人們現在太容易受到外界的誘惑了，因為有太多的吸引人的事物。比如電腦、手機、網絡，處處牽動著我們的心，人的心很難靜下來。但很多有智慧的人，往往都能專注在自己該做的事情上。他們如何保持專注呢？調查發現很多領域的傑出人士，他們的生活其實很簡單，如喬布斯家裏沒有幾件傢俱，特別簡單。

面對物質越來越豐富的世界，現在也有越來越多的人，選擇過一種極簡的生活，也就是從物質和精神上都做減法。

如斷捨離，在我們的生活中，儘可能減去那些自己不需要的東西，比如衣櫃中很久都沒穿過的衣服、櫥櫃中根本沒用的東西等等……只留下有用的，自己經常用的。

在社交上退出根本沒有甚麼交集的社群，和自己家人、真正的知己多多互動等。在精神上減少對過去的追憶，也減少對未來的擔憂，讓自己能夠真的活在當下，這樣更容易在眾多繁雜混亂的秩序中，給自己整理出一個簡潔的空間，讓心靈得到安放。

其實古人早說過：「養生莫過於養心 養心莫過於寡慾」，意思是：如果我們想讓自己的身體得到滋養，最好的方式是滋養這顆心，滋養心最好的方式，就是減少心靈對外界的期待、慾望。

《菜根譚》上說：「人生減省一分，便超脫了一分；如交遊減，便免紛擾；言語減，便寡愆尤；思慮減，則精神不耗……」意思是如果能減少交遊，便會減少紛擾，如果能減少言語，那麼便會減少不必要的事端，如果思慮減少，那麼精神便會更加充足飽滿。

其實精神和身體是相互關聯的，人的情緒能夠影響人的身體，思想的清簡，也能讓身體變得更健康。中醫認為「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」。如《紅樓夢》中林黛玉，天天思慮繁多，感時花濺淚，恨別鳥驚心，所以脾胃就不好。

所以生活中很多時候我們不僅需要從物質上減少，精神也需要去減少，那些受精神疾病困擾的朋友，可能因為頭腦裏裝了太多雜亂的情緒，比如擔憂、失望、悲觀等等。如果像雜物一樣把它清理出去，或許自己就能得到更簡單的快樂。◇

------------------

📰支持大紀元，購買日報：
https://www.epochtimeshk.org/stores
📊InfoG：
https://bit.ly/EpochTimesHK_InfoG
✒️名家專欄：
https://bit.ly/EpochTimesHK_Column