實現目標要訣： 保持動力 永不言棄

你為自己設立目標了嗎?例如：減肥、登上光榮榜，或者被某個運動隊選中。像許多人一樣，也許你在開始的時候信心滿滿，隨後開始變得疲沓，缺少支撐著你堅持下去的動力。

實現目標向來不是易事。非盈利兒童健康系統KidsHealth.org網站刊文分享了實現目標的要訣：保持動力，不言放棄。

保持動力可歸結為合理的規劃、切實的計畫和不懈的努力。

獲得動力

首先要了解自己的目標，並寫下來。例如：「我想登上光榮榜、我想參加運動會……」夢想是可以成真的，但請記住，目標越高，需要付出的努力就越大。

●把目標具體化。規劃和掌握具體的目標比模糊的目標更容易。健身這個目標很模糊，但是把目標定義成腹部十塊肌肉要清晰可見，這就是具體目標。具體目標有助於制定計劃並實現它。

●讓目標切實可行。人們常常放棄目標是因為期望不合理。如果想在幾周內而非是數月內就鍛鍊出十塊清晰可見的腹肌，這就是不合理的目標。

●用書面形式把具體目標寫下來。研究表明，把目標一次次地寫下來是一種對目標自我承諾的心理過程。每天寫下你的目標，可以不斷提醒自己。

●分解目標。做任何改變都需要自律。你需要不斷地關注，這樣才不會分心。實現目標的一個好辦法就是將目標分解成小目標。例如：如果你想參加8月的馬拉松比賽，可現在是2月，那麼就自己規劃好目標，先從每天2公里開始訓練，然後逐步增加長度，最終達到自己設定的目標。然後設定具體的日常任務，比如吃五份水果和蔬菜、每天要達到一定的運動量，等等。當你實現了一個又一個的小目標時，不要忘記及時獎勵一下自己。