現在香港處於夏季，烈日炎炎，易傷津耗氣。現代生活到處是冷氣，扼殺陽氣。我們如何保養自己？

何謂氣，氣是人體最基本的物質，是由腎中的精氣、脾胃吸收運化的水谷精微之氣和肺吸入的天之清氣共同結合而成。三者結合成為人體生命活動的原動力。有了氣，才能推動血液運行到全身及五臟六腑。氣有推動、溫煦、防禦、固攝和氣化的功能。人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動。

那麼氣虛會怎樣，氣虛會從脈象中表現出來，脈搏跳動會虛弱無力或是微細。嚴重的氣虛表現就是代謝失調，沒有食慾，消化不良，經常感覺腹脹，導致面色出現暗黃或淡白。更嚴重的會內臟下垂。

具體來說：

氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤，動輒出汗、氣喘。而氣足的人爬個7、8層樓梯沒什麼大事，氣虛的人爬個3樓就有點喘了，而且心跳得厲害。

氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。少言懶語，就是你跟他說話，他都不愛回答，多說兩句都累。其人還容易神疲乏力，總是很疲倦，上街走一圈，別人不累他先累了，另外站沒站樣，坐沒坐樣，我們生活中總能看到這樣的人，站或坐的時候總想找個東西靠著，沒精打採。

氣虛的人怕冷，怕風吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感冒，特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好，去趟幼兒園回來又打噴嚏了，家人很著急，怎麼又感冒了？其實這就是身體氣虛的表現。

氣虛的人吃東西容易腹脹，因為他的脾胃不容易運化食物，不容易運化的食物滯留在體內就會引起腹脹。這種人大便不容易成型，氣無力固攝住大便，所以大便很容易滑脫。

如果只是一時的勞累、只要休息一下就能恢復，這還不算氣虛；但如果是長時間熬夜工作、體力透支，或是年紀大、久病引起的疲憊感，即使睡足8小時，醒來時卻還是覺得累，當心，你很可能已經氣虛了。

氣虛的人平日生活上要注意調養，不易吃過於滋膩、耗氣之品，如白蘿蔔、檳榔，陳皮等。

氣虛體質之人的保養方

氣虛之人要從補中氣入手，就是健脾和胃，加強受納（胃的功能）和運化水谷精微（脾的功能）。這裏給大家介紹幾個保養小方。

一、 四神湯——健脾祛濕，補腎

常吃四神湯，對身體不錯。類風濕性關節炎、血糖過高、血壓高、尿太多容易尿床的人，吃四神湯都能得到不錯的改善。

四神湯煮法

材料：蓮子、山藥、茯苓、芡實、薏仁、（各15克，兩人份）豬小腸、或豬肚、或排骨、（素食者可自行選擇食材）當歸酒適量。

做法：

1.豬小腸汆燙後備用，蓮子、山藥片、茯苓、芡實、薏仁洗淨，加水浸泡20分鐘。

2.一起置於鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再用小火煮20分鐘。可根據喜好加入鹽巴等調味香料。

3.煮好後移入電飯鍋（電鍋）內，燜煮1小時，待食材煮爛，味道均勻即可食用。

在食用時，可以加入當歸酒或枸杞、酒調味。體質偏虛的孕婦，要注意配方中薏仁的用量。

二、麥芽茶——生發胃氣

對於傷到胃導致胃氣不足的人，當務之急就是生發胃氣，不要喝太多水了，要喝麥芽茶，喝麥芽茶能生發胃氣。

配方：生麥芽30～60克。

用法：泡茶喝。

注意：

**一定要用生麥芽，有生發胃氣的功能。不要用炒麥芽，它是把氣往下降的，而生麥芽是把氣往上升的。有些老中醫碰到舌苔沒了的病重患者，除了開藥外，一般會囑咐病人喝麥芽養胃茶，讓其趕快生發胃氣，一直喝到舌苔生出來了，病就好了。

**還可以用生黃芪6克、懷山藥6克、生麥芽9克，煮水，代茶飲，堅持喝幾周，對胃氣的升發也是有好處的。

三、生脈散——斂陰止汗，防中暑

氣虛汗多，易中暑可飲

配方：（生曬）人參8克，麥冬10克，五味子3克

用綠豆湯衝泡更佳。可治暑熱多汗、耗氣傷陰證。此方可益氣生津，斂陰止汗。◇

 

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